영양사는 수시로 아무것도 먹지 않는다고 주장하는 고객을 대면하지만 체중이 줄지 않고 때때로 증가합니다. 종종 이것은 사람들이 견과류, 씨앗, 과자 및 기타 간식과 같은 사소한 것들을 고려하지 않는 경향이 있기 때문에 실제로 칼로리 섭취량이 크게 증가하기 때문입니다. 이것은 체중 감량을 방지하는 것입니다. 이 기사에서 해바라기 씨앗에서 얼마나 많은 칼로리가 있는지 배울 것입니다.
종자의 칼로리 함량
해바라기 씨앗의 열량은 매우 높습니다. 씨앗은 매우 인기가 있습니다. 많은 사람들이 정기적으로 TV를 시청하고 자연에서 휴식을 취하거나 자동차를 운전하면서 클릭하십시오. 그러나이 심취는 인물에게 재앙입니다. 이 경우 준비 방법을 나타내는 너무 많은 차이가 없습니다.
- 해바라기 씨의 칼로리 함량 - 601 kcal;
- 해바라기 씨앗의 칼로리 함량은 578 kcal입니다.
이 제품의 대부분의 구성은 지방으로 표시됩니다. 두 단백질이 모두 20.7 g이고 탄수화물이 3.4 g 인 경우 약 53 g입니다.
영양사는 하루에 40-50 그램의 지방이 성인에게 충분한 것으로 확신합니다. 그리고 이것은 씨앗 100g을 사용하면 이미 필요한 것보다 더 많은 지방을 얻게된다는 것을 의미합니다. 또한, 지방은 또한 소비 된 음식의 나머지 부분 - 고기, 기름, 소스, 드레싱 등에 추가됩니다.
따라서 씨앗을 체계적으로 사용하면 건강한 식단 을 유지하더라도 필연적으로 체중이 증가하게됩니다. 제품의 높은 칼로리 함량과 사용의 "보이지 않음"은 씨앗을 날씬한 인물에게 위험한 적으로 만듭니다.
해바라기 씨앗을 손상시키지 않고 먹는 방법?
해바라기 씨에서 열량은 또한 몸을 유익 할 수있다, 그러나 이것을 위해 드물게 그리고 아주 한정된 양 (20-30g 이상)에서 소모되어야한다. 그리고 그것은 약초로 가벼운 채소 나 과일 샐러드의 구성에서 바람직합니다. 체중 감소를위한 씨를 가진 샐러드를위한 조리법의보기를 고려하십시오.
가벼운 샐러드
성분 :
- 북경 양배추 파쇄 - 1 큰 한 줌;
- 해바라기 씨앗 - 1 tbsp. 숟가락;
- 요구르트 화이트 - 1.5 tbsp. 숟가락;
- 소금, 후추 - 맛.
준비
갈가리 찢긴 양배추, 씨앗과 요구르트 , 소금과 후추를 섞는다. 샐러드는 간식, 반찬 또는 체중 감량을위한 자급 자족 요리로 사용할 수 있습니다.
이 맛있고 간단한 샐러드는 저녁 식사 또는 오후 스낵을 쉽게 대체 할 수 있으므로 매일 식단을 쉽게 할 수 있습니다.