칼슘 이 뼈, 치아, 머리카락, 손톱의 건강에 꼭 필요한 요소라는 것은 비밀이 아닙니다. 가능한 문제를 피하거나 기존의 문제를 극복하기 위해 음식에서이 미네랄을 충분히 모니터링하는 것이 중요합니다. 그러나 신체와 관련된 모든 경우 에서처럼, 과량의 칼슘은 중요하지 않으며 과량 섭취하지 않아야합니다. 과량의 칼슘은 당신에게 유용하지 않으며 부족하지도 않습니다.
칼슘의 준비를 받아 들일 필요가 있는지 여부?
적극적으로 최고의 칼슘 준비를 검색하기 전에, 당신은 하루에 필요한 칼슘이 얼마나되는지를 알아야합니다. 정확한 양은 신장과 체중의 비율로부터 계산되지만보다 일반적인 데이터가 있습니다 :
- 24 세 미만의 어린이 및 청소년 - 1200 mg;
- 24 년 이상 된 남성의 경우 1000mg;
- 24 세 이상의 여성들과 폐경기가 시작되기 전인 1000 mg;
- 폐경기가 시작된 여성 1500mg;
- 19 세 미만의 임신과 수유 중 여성 - 1600 mg;
- 임신과 수유 기간 동안 19 세 이상인 여성 - 1200 mg.
여성을위한 칼슘제를 선택하면 복용량에 특별한주의를 기울일 가치가 있습니다. 위의 정보에서 볼 수 있듯이이 경우 고려해야 할 많은 미묘한 부분이 있습니다. 어떤 경우에도 약물 치료를 스스로 할 수는 없으며 의사와상의 할 가치가 있습니다.
칼슘의 효과적인 준비
모든 칼슘제는 세 가지 큰 그룹으로 나누어 지는데, 각각의 그룹은 고유 한 특성을 가지고 있습니다. 의사는 신체의 개별적인 특성에 따라이 그룹 중 하나의 약을 처방 할 것입니다.
칼슘 염만을 함유하는 단일 조제품
순수한 형태로 첨가제없이 칼슘이 함유되어있는 제제는 꽤 유명합니다. 보통 탄산 칼슘, 구연산 칼슘 또는 젖산 칼슘입니다. 그러한 칼슘 조제의 목록에는 vitacalcine, calcium-sandoz가 포함됩니다.
결합 된 준비물
이러한 제제의 조성에는 칼슘 염 이외에도 비타민 D 및 기타 미네랄이 첨가됩니다. 이러한 약물을 사용하는 이점은 뼈와 치아의 형성과 유지에 관여하는 두 가지 중요한 요소 인 Ca와 비타민 D로 몸을 풍부하게 할 수있는 기회입니다. 이러한 약물에는 칼슘 D3가 포함되어 있습니다.
종합 비타민제
이러한 제품의 구성에는 수많은 다른 비타민과 미네랄이 포함됩니다. 많은 양의 칼슘을 공급하는 것 외에도 이러한 복합체는 많은 다른 유용한 물질로 몸을 풍부하게합니다. 예를 들어, vitrum, san-salt, 멀티 탭 , 엘리베이터를 가져올 수 있습니다. 특히 칼슘은 임산부를 위해 설계된 복합체가 풍부합니다.
칼슘 섭취로 해결하고자하는 문제에 따라 의사는 위에 열거 된 그룹 중 하나의 약을 처방 할 것입니다.
칼슘제를 올바르게 섭취하는 방법은?
이런 종류의 약물을 마시는 경우, 단일 용량이 너무 크지 않은지 확인하십시오.
더 많은 하루, 전체 일일 요금을 여러 리셉션으로 나눕니다.
밤에는 칼슘 보충제를 섭취하는 것이 저녁에 가장 좋습니다. 골 파괴 과정이 신체에서 활발하게 진행됩니다. 칼슘 흡수를 극대화하려면 크랜베리 주스, 오렌지 주스 등 산성 액체로 짜낸 식사 사이에 사용해야합니다. 이 형태에서는 약물이 훨씬 잘 흡수됩니다. 추가적인 산성 환경으로 인해 구연산염이 형성되어 위 환경에 관계없이 칼슘의 흡수를 보장합니다.