불면증은 매우 현대적인 질병입니다. 대부분의 사람들은 정신적 인 업무에 종사하며 밤이 시작되면 눈을 감을 수 없으며 다음날 아침에는 압도 당합니다. 다행히 불면증은 집에서 치료를 허용합니다. 자기 자신을 돕는 방법에 대해 아래에서 논의 할 것입니다.
불면증 치료
일반적으로 불면증 치료 방법은 다양합니다. 전통 의학은 진정제를 제공하지만 수면을 향상시킬 수있는 식물성 천연 제품이 많이 있습니다.
- 멜리사. 이 향긋한 허브에서 차는 완벽하게 진정됩니다. 끓는 물 한 잔에는 건조되거나 신선한 원료 2 큰술이 필요합니다. 차는 벌꿀과 함께 20 분 동안 주장됩니다. 금기증 - 저혈압.
- 홉스. 식물의 찢어진 원뿔 (1 스푼)은 끓는 물 200 ml를 부어 15 - 25 분을 고집합니다. 점심 식사를 위해 유리 잔 절반을 마시고, 나머지는 취침 전입니다. 불면증이 만성적 인 경우에도 이러한 치료는 도움이됩니다.
- 초본 모음. 쑥 , 호프, 박하 및 백분향을 동등한 형태로 건조한 상태로 혼합하고, 머리 베개에 놓인 작은 베개 (10 x 10cm)로 꿰매십시오. 약초의 아로마가 잠들 수 있도록 도와줍니다.
밤에는 무엇을 마실 까?
물론, 상쾌한 음료는 꿈보다 앞섰습니다. 민간 요법으로 인한 불면증을 치료하는 가장 좋은 방법은 밤에는 따뜻한 우유를 마시는 것입니다. 꿀과 버터 숟가락이 나란히있는이 제품은 글자 그대로 즉각적으로 잠을 잘 수 있습니다.
좋은 효과는 다음과 같이 준비된 음료에 의해 주어진다 :
- 육질 바나나는 잘게 잘린 개암 (0.5 큰 술)과 싹이 튼 밀 곡물 (1 스푼)과 섞여 있습니다.
- 성분들은 따뜻한 우유 (150 ml)와 혼합됩니다.
- 완성 된 제품은 취침 전 한 시간 동안 작은 입술로 취합니다.
일반 규칙
불면증 치료의 전통적인 방법을 적용, 그것은 일반적인 규칙을 기억하는 가치가있다 :
- 침실은 어둡고 통풍이 잘되어야합니다.
- 매트리스는 편안해야하며 베개는 작아야합니다.
- 잠자리에 들기 직전에 당신은 TV를 읽고, 소셜 네트워크에서 뉴스를 읽을 수 없습니다.
불면증에 스스로 대처할 수 없다면 의사를 만나야합니다.