과학자들은 해양 포유 동물의 지방질의 물고기와 해양 지방에서 해산물에서 많은 비타민 F가 발견된다는 사실을 발견했습니다. 또한 비타민 F의 원천은 식물성 기름과 동물성 지방에서 발견됩니다. 이 비타민의 가장 풍부한 소스는 당근 기름입니다.
어떤 음식에 비타민 F가 포함되어 있습니까?
많은 양의 비타민 F를 함유 한 제품은 여러 그룹으로 나눌 수 있습니다.
- 물고기 . 청어, 고등어와 연어는 많은 비타민 F를 함유하고 있습니다. 예를 들어,이 물고기를 먹는 추운 지역 주민들은 뇌졸중과 심장 마비로 고통받지 않습니다.
- 말린 과일 . 겨울에는 비타민 F를 얻기 위해 말린 과일로부터 합성물을 만들 수 있습니다.
- 과일과 열매 . 검은 건포도와 아보카도 에는 풍부한 비타민 F가 있습니다.
- 견과류와 씨앗 . 의사는 임산부에게 호두, 아몬드, 땅콩 및 해바라기 씨를 포함하도록 권고합니다.
- 곡물 . 시리얼 작물 중 비타민 F는 발아 곡물과 옥수수 가 풍부합니다.
비타민 F가 부족하면 무엇이 발생할 수 있습니까?
인체에서 비타민 F가 부족하면 심장 마비, 뇌졸중, 혈전증 등 심장 혈관 질환이 심각합니다.
또한 비타민 F 부족은 피부에 매우 많은 영향을줍니다.
여성의 신체에있어이 비타민은 평생 동안, 특히 아기의 임신 계획 및 방위 중 필요할 때 필요합니다. 그러나 임산부는 관찰 의사와상의 한 후에 비타민 F가 함유 된 음식을 섭취해야합니다.
비타민 F는 열, 빛 및 산소의 영향으로 유용한 특성을 잃어 버리고 붕괴되기 때문에 냉장고에만 보관해야하며 유용한 비타민 대신 독성 독을 얻을 수 있습니다.