체중을 줄이면서 어떤 야채를 먹을 수 있습니까?

야채는 무게를 잃을 때 야채를 섭취 할 수 있어야하고 먹어야한다는 사실은 모든 것을 알고 있습니다. 그러나 실제로는보기에 남을 것입니다. 왜냐하면 일부에는 탄수화물과 전분에 알맞은 칼로리가 들어 있기 때문입니다. 가장 큰 이점은 비타민, 미네랄 및 섬유 성분이 풍부한 저칼로리만을 가져올 수 있습니다.

유용한 과일 및 채소

섬유는 거의 모든 채소와 과일에 들어 있지만, 무엇보다도 당근, 콩, 렌즈 콩, 완두콩, 콩, 십자화과 야채, 즉 양배추와 가장 다른 것입니다. 이러한 제품은 위장관에서 팽창하여 영구적으로 포만감을주고 붓처럼 신체에 작용하며 모든 부패의 생성물을 제거하고 장의 연동 운동을 정상화합니다. 비 starchy 야채에서 녹색 콩, 아스파 라 거스, 아티 초크, 셀러리를 확인할 수 있습니다. 호박은 실제로 오이와 마찬가지로 열량을 포함하지 않으며 사과, 감귤류, 가지, 호박, 토마토, 사탕무, 무, 양파, 마늘, 파인애플, 석류 등의 저칼로리 과일과 채소를 먹을 수 있습니다.

섬유질이 풍부한 과일과 채소에는 라스베리, 배, 블루 베리, 딸기, 기록 보유자는 아보카도 야. 감자는 또한 섬유질을 함유하고 있지만, 전분과 탄수화물이 많아 먹는 것이 중요합니다. 중대한 이득은 이뇨 효력이 있고 몸에서 과량 액체를 제거하는 수박을 가져올 수있다. 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있는 야채와 과일에는 시금치, 상추, 브로콜리, 상추, 복숭아, 살구 , 자두가 포함됩니다. 마지막 두 대표자는 소화관의 일을 정상화하고 변비를 완화하기 때문에 과체중 인 사람의 일일식이 요법을 시작해야합니다. 건포도는 특히 건포도, 말린 살구, 자두, 날짜와 같은 간식으로 유용합니다.