단백질의 흡수가 한 번의 식사로 제한됩니까? 피트니스에 관련된 사람들에게이 문제는 매우 중요합니다.
하루에 얼마나 많은 단백질이 있습니까?
성인에게 필요한 일일 단백질 요구량은 적어도 100g이어야합니다. 몸이 정상적인 기능을 위해 가질 단백질의 양입니다. 권장 속도를 낮추면 근이영양증의 형태로 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
한 번에 얼마나 많은 단백질이 소화됩니까?
각 유기체에서이 영양소의 동화 속도는 다릅니다. 소화 및 다음 소화는 다음 요인에 따라 다릅니다.
- 효소의 적절한 기능;
- 위 땀샘의 올바른 기능.
단백질 동화의 한계 속도가 확립되지 않았다는 점은 주목할 가치가있다. 그러나 매일 대량으로 사용하면 동화의 비율을 크게 줄일 수 있습니다.
불행히도, 식사 당 얼마나 많은 단백질이 흡수되는지에 대한 분명한 해답은 없습니다. 모든 것은 특정 유기체의 기능, 소화율 및 소장에 의한 단백질의 흡수율에 달려 있습니다. 하루 동안 500-700 그램을 흡수 할 수 있습니다. 그러나 한 번에 더 많은 단백질이 얻어지면 더 오래 흡수 될 것입니다. 따라서, 수득 된 단백질의 양은 약 90 %까지 동화 될 것이지만,이 과정은 상당한 시간이 걸릴 것이다.
어떤 단백질이 동식물에 더 잘 흡수됩니까?
정상적인 본격적인 기능을 위해서는 몸에는 두 종류의 단백질이 모두 필요합니다. 동물의 근원은 육류 제품, 해산물, 계란, 코티지 치즈 입니다. 최대 용량의 야채는 콩과 식물에 포함되어 있습니다. 그것의 동화 작용은 동물성 단백질의 소화보다 몇 배 더 빠르게 일어난다. 그러나 그는 혼자서 올바른 결과를 가져 오지 못할 것입니다. 이러한 이점을 얻으려면이 두 가지 유형의 물질을 결합해야합니다.