체중 감량과 건강한 생활 습관을 원하는 사람들은 적절한 영양 섭취를위한 오트밀 요리법을 배우는 것이 유용 할 것입니다. 이 간단한 접시는 맛있고 flavorful, 여분 파운드를 제거하는 데 도움이됩니다.
오트밀 요리법 - 매일 간단한 레시피
오트밀은 많은 양의 비타민과 영양소가 들어있는 유용한 제품입니다. 따라서 팬케이크는 저에너지 값을 포함한 많은 이점을 갖습니다 . 이 요리를 준비하는 데는 시간이 거의 걸리지 않으므로 결과적으로 우수한 생과자를 맛볼 수 있습니다.
규정 식 오트밀 조리법
성분 :
- 귀리 플레이크 - 2 큰술;
- 닭고기 달걀 2 개;
- 소금 - 취향에;
- 지상 후추 - 맛.
준비
프라이팬을 예열하고 소량의 식물성 기름으로 기름칠을하십시오. 모든 재료를 잘 섞어 준비한 팬에 부어 3 ~ 5 분 정도 기다리십시오. 이때 팬케이크의 한쪽이 튀겨집니다. 그런 다음 케이크를 뒤집어서 다른 쪽에서 볶습니다. 그게 다에요. 요리가 준비 됐습니다. 원한다면, 준비된 팬케이크에 포장하거나 꿀과 함께 먹을 수 있습니다. PP에 따르는 사람들조차도,이 조리법에 따라 조리 된 귀리 귀리의 칼로리 함량이 너무 높지는 않습니다. 단 140 Kcal입니다. 접시에 지방이 거의 없기 때문에 팬케익이 없으면 허리에 거의 안전합니다. 무제한으로.
바나나가 든 오트밀 요리법
이 접시의 더 재미있는 버전이 있습니다, 그것은 바나나와 달콤한을 사랑하는 사람들에게 어필 할 것이지만, 잔치에 대한 열망 때문에 인물의 위험을 감수하고 싶지는 않습니다.
성분 :
- herkules - 2 큰 술;
- 닭고기 달걀 1 개;
- 바나나 - 1 개;
- 아디 게 치즈 - 30 g;
- 설탕 - 맛.
준비
귀리를 끓는 물 (2 큰 스푼)으로 채우고 2 분 동안 팽창 시키십시오. 이때 기름칠 된 프라이팬을 불에 태우십시오. 바나나와 아디 제 치즈를 자르십시오. 섞어도됩니다. 아니면 할 수 없어요.이 경우에만 배치하면 나중에 레이어가 생깁니다. 2 분 후 계란과 설탕을 귀리에 넣고 철저하게 섞어 만든 반죽을 프라이팬에 붓습니다. 한쪽에 팬케이크를 튀겨서 뒤집어서 기성품 반쪽에 반 잘라 바나나와 치즈를 넣고 상반부를 후반으로 덮고 치즈가 녹을 때까지 1-2 분 동안 기다리십시오.
치즈가 든 오트밀 요리법
이 조리법은 평범하거나 맛 없은 치즈를 좋아하는 팬케이크를 아침 식사 또는 간식으로 제공 할 수 있습니다.
성분 :
- 귀리 플레이크 - 2 큰술;
- 닭고기 달걀 2 개;
- 우유 - 30 ml;
- 치즈 -20 g;
- 토마토 - 1 개;
- 소금 - 맛.
준비
플레이크, 계란, 우유, 소금을 섞은 다음 프라이팬을 가열하고 필요하면 기름을 바릅니다. 별도의 용기에 치즈를 발라서 잘게 썬 토마토와 섞어서 원한다면 조금 채우십시오.
이러한 팬케이크는 저지방 사워 크림으로 물을 주면 제공 될 수 있습니다.이 독특한 소스는 접시의 맛을보다 부드럽게하고 선명도를 더해 주며 프랑스 겨자를 사용하면 완벽하게 좋아집니다. 뜨거울 팬케이크가 있습니다. 그렇지 않으면 치즈가 굳어 져 점성을 잃게됩니다.