나는 누군가를 실망시키고 싶지는 않지만,식이 요법과 균형 잡힌 식단 이 동일한 개념이 아님을 밝히기 시작해야 할 것입니다. 식이 요법 중 몸은 스트레스를받습니다. 굶주림으로 인한 죽음의 두려움 (우리는 모든 것을 진지하게 생각합니다). 그는이 스트레스를 잘 기억하고 행복의 순간에, 당신이식이를 떠나 거의 정상적으로 식사를 시작하면, 그는 "똑똑한"상태가되어 새로운 기근의 경우에 사들이게 될 것입니다. 굶주림에 대한 사례를 저장하는 과정을 느린 신진 대사라고합니다. 즉,식이 요법으로 체중 감량 후, 이전보다 훨씬 더 활동적으로 성장하기 시작합니다.
위의 모든 것에서, 적절한 영양의 원칙에 따라 결론을 내리는 것은 어렵지 않습니다. 적절한 영양 섭취는 생리적으로나 심리적으로 당신을 만족시키는 다양한 안정된 식단입니다. 즉, 몸을 모든 유용한 물질로 가득 채우고 자연 심리적 요구, 즉 음식을 흡수하는 즐거움을 충족시킵니다.
유용한 음식 - 맛있는 음식
당신은 다이어트에 대한 모든 삶을 살 수 없으며, 이번에 는 신진 대사 가 느려지 는 것이 아니라 매우 빨리 당신을 따라 잡을 심리적 인 장애 때문에 살 수 있습니다. 건강에 좋은 음식은 맛이 없어야합니다. 지금까지 우리는 모든 사람들이 적절한 영양의 기본 규칙과 개인적인 식단 선호도에 근거하여 쉽게 식단을 선택할 수있는 식량이 풍부합니다.
효소와 소화
체중을 줄이거 나 마침내 건강한 라이프 스타일로 전환하려는 경우, 이제 테이블에 무엇이 놓여 있는지 깨닫는 시간입니다. 이것은 단순한 제품 조합이며 별도의 음식이 아닙니다. 적절한 영양의 원칙에 따른 메뉴는 세 가지 범주로 나눌 수 있습니다.
- 알부민;
- 탄수화물 (전분과 설탕);
- 야채 음식.
단백질을 소화하려면 산성이 필요합니다. 탄수화물 - 타액선을 생성하는 알칼리. 식물성 식품에는 소화를위한 영양소와 효소가 들어 있습니다.
야채와 함께 빵이나 우유로 고기를 먹지 마십시오. 간단히 말하면, 소화 과정을 늦추고 소화 불량, 부풀어 오름, 장폐색을 촉진하기 때문입니다.
우리 부분
체중을 줄이려면 소비하거나 소비하는 것보다 더 많은 에너지를 소비해야합니다. 차이점을 설명해 보겠습니다. 당신이 앉아있는 생활 방식을 따르고 엄격한 일정으로 훈련 비율을 높일 여유가 없다면, 더 적은 소비를해야합니다. 체중 감량을 선호하는 경우, 무엇보다도 신체 운동으로 인해 칼로리를 그대로두고로드가 증가 할 수 있습니다.
하루에 5-6 번 먹는다면, 아마도 힙까지 먹고 싶을 것입니다. 왜 그것이 해로운가? 적어도 당신이 뱃속을 쭉 뻗으므로 체중이 증가하면 점점 많은 양의 음식이 필요하게됩니다.
먹을 시간
아아, 모두는 당신이 밤에는 먹을 수 없다는 것을 알고 있지만 지식은 아직 침대 앞에 웬일인지 굶주린 기분이라는 느낌에서 벗어나지 못합니다.
체중 감소를위한 적절한 영양의 원칙은 다음과 같습니다 :
- 아침 식사;
- 점심 식사;
- 저녁밥;
- 건강한 간식.
모든 어린이는 이것을 알고 있습니다. 그러나 아침에는 식욕이 부족하기 때문에 아침을 먹지 말고 도미노처럼 하루의 정권을 잃어 버리게됩니다. 아침에 배고파 기 위해 밤에는 먹지 말아야합니다. 아침 식사로 몸을 익히고 싶으면 침대에서 나오지 않고 먹지 말고 샤워를하고 아침 운동을하고 물 한잔을 마신다. 그러면 배가 고프다.
이 모든 것 때문에 조금 더 일찍 일어날 필요가 있지만, 결국 체중 감량은 가치가 있기 때문에 모든 것이 중요합니다.