유당은 신체에 필수적이므로 어떤 음식에 들어 있는지 아는 것이 중요합니다. 이 물질은 칼슘의 흡수와 동화에 매우 중요합니다. 또한 락토오스는 뛰어난 예방 효과를 나타내며 dysbacteriosis 치료에 사용됩니다. 이 물질은 또한 신경계의 형성과 기능에 유용합니다.
제품에 함유 된 락토오스의 함량
인체에서이 물질은 자연과 인공의 두 가지 방법으로 갈 수 있습니다. 첫 번째 경우에 락토오스는 식품에 직접 포함되어 있으며 두 번째 락토스에서는 생산 기간 동안 특별히 첨가됩니다.
유당 - 우유, 유청, 코티지 치즈 , 버터, 치즈 및 기타 유제품을 포함한 가장 일반적인 제품.
이 물질이 첨가 된 제품 목록은 매우 큽니다. 예를 들면 다음과 같습니다 :
- 소시지 제품;
- 제빵 제품;
- 잼 및 기타 보존 식품;
- 각종 과자 및 디저트;
- 패스트 푸드;
- 패스트 푸드;
- 분말 향료 등
락토스 불내성
어떤 사람들에게는 신체가이 물질을 인식하지 못하기 때문에 유당이있는 제품을 버려야합니다. 편협함은 선천적 일뿐만 아니라 획득 될 수 있습니다. 이 경우 유당 제품은 식품으로 대체해야합니다.
유당 불내증은 메스꺼움, 통증 및 위장 울림, 설사 및 헛배림 등으로 나타낼 수 있습니다.
유용한 힌트 :
- 우유와 코코아를 함께 사용하면 유당을 동화시키는 과정이 훨씬 쉬워집니다.
- 식사하는 동안 우유를 마시는 것이 좋습니다. 특히 곡물과 잘 어울립니다.
- 한 번에 100ml 이상 마시지 마십시오.