종종, 훈련을 시작한 사람들은 교실에서 많은 실수를 인정합니다. 그리고 운동을 선택하는 방법과 운동 을하는 방법뿐 아니라 스포츠를 할 때도 마찬가지입니다.
과학자들이 사람의 참여시기를 포함하여 교육의 효과가 좌우 될 것이라는 것을 과학자들이 증명했다는 사실은 비밀이 아닙니다. 따라서 스포츠 운동에 적절한시기를 선택하는 것이 중요합니다.
스포츠의 시간은 어느 정도입니까?
스포츠를 연습 할 때 두 가지 이론이 있습니다. 그 중 하나는 인간 생체 리듬을 기반으로합니다. 이 이론은 훈련을위한 가장 좋은 시간은 오후에 있다고 말합니다. 연구에 따르면,이 기간 동안 신체 온도가 자연스럽게 아침과 오후보다 약간 높아지기 때문에 부상의 위험은 최소화됩니다. 과학자들은 15:00에서 21:00까지 심장 수축의 리듬이 높아짐을 증명했으며, 이는 근육이 부하에보다 집중적으로 반응한다는 것을 의미합니다.
두 번째 이론은 스포츠의 시간대에 정확한 데이터가 없다고 말합니다. 생체 리듬에 적응하는 것이 아니라 정기적으로 훈련하는 것이 훨씬 더 중요합니다. 이 성명서에는 생명의 권리가 있습니다. 결국, 시작 시간을 변경해도 지방 감소와 근육 기능에 큰 영향을 미치지 않는다는 데이터가 있습니다.
따라서 훈련 시간을 선택하는 것이 자신의 복지와 근무 일정에 더 잘 안내됩니다. 그러나 21시 이후에는 수업을하지 않으려 고합니다. 이때 집중력이 감소되고 부상의 위험이 높아집니다. 이시기의 생물체는 침대를 준비하고 있지만 집중적 인 훈련을 준비하는 것은 아닙니다.
아침에 운동하는 것이 좋습니까?
수면 후 즉시 운동은 부상을 초래할 수 있습니다. 이는 첫 번째 팬의 팬과 두 번째 이론의 추종자가 공유합니다. 아침에는 심박수가 느려지므로 심한 부하로 인해 빈맥이 생길 수 있습니다.
상반기에만 교육을 배정 할 수 있다면 몇 가지 안전 규칙을 준수하는 것이 좋습니다. 첫째, 잠에서 깨어 나면 바로 스포츠에 입장 할 수 없습니다. 둘째, 아침 식사와 직업 사이의 시간 간격은 최소한 1 시간이어야하며 식사 자체는 가능한 한 가벼워 야합니다. 세션 전 2 시간 이내에 커피를 마시는 것도 금지되어 있습니다.