달리기는 언제 더 좋습니까?

실행하는 것이 가장 좋은 시점을 알기 전에 어떤 결과를 얻고 자하는지 결정해야합니다. 당신의 목표가 심장 훈련과 관련된 경우, 이것은 한 시간이며, 당신이 여분의 파운드를 잃고 싶다면 그것은 또 다른 시간이 될 것입니다. 중요한 것은이 스포츠와 다른 짐의 조합, 훈련 기간 등입니다.

최고의 시간은 언제입니까?

이것은 유휴 질문과는 거리가 멀다. 어쨌든 최선을 다해서 원하는 것을 달성 할 수 없으며, 최악의 경우 건강을 해칠 수 있기 때문이다. 그러므로 우선 지방과 초과 중량을 없애거나 근육량을 늘리고 늘려서 좋은 구호 그림을 얻으려고하는지 여부를 결정해야합니다. 당신이 관심이 있다면, 체중 감량을 위해 달리는 것이 더 나을 때 확실한 대답은 다음과 같습니다 : 아침. 것은 장기간의 수면 후에 체내의 글리코겐 저장량이 현저하게 감소한다는 것입니다. 사람이 휴식을 취하고 음식을 섭취하지 않았기 때문에 에너지 충전량과 혈액 내의 포도당 수치는 최소한으로 이해할 수 있습니다.

그러므로 30-60 분 동안 각성 직후 조깅하면 신체가 사용할 수있는 지방을 소비하게되고 다른 시간보다 3 배나 많은 시간을 잃게됩니다. 하지만 보디 빌더가 이렇게하면 그 효과는 달라질 것입니다. 신체가 근육 덩어리에서 에너지를 끌어 오기 시작합니다. 즉, 사람이 펌핑 한 모든 것이 파괴 될 것입니다. 따라서, 운동 후에도 운동을하는 것이 좋습니다. 쉽지만 영양가가 좋습니다. 관심있는 사람들, 아침에 달리기가 더 좋을 때, 우리는 대답 할 것입니다 : 아침 식사 후 30-45 분.

저녁 시간에 몇시에 뛰는 것이 더 낫습니까?

그러나 각 개인의 유기체는 개인이며 하나의 개인은 다른 개인의 유기체가 될 수 없습니다. 당신을위한 일찍 깨어남이 죽음과 비슷하다면, 저녁에 달리십시오. 많은 연구가 보여 주었 듯이,이 시점에서 유기체의 가능한 최대 생산성에 도달합니다. 즉, 사람은 자신의 에너지 보유량을 더 오래 쓸 수 있습니다. 당신이 저녁에 무게를 잃는 것을 더 잘한다면 17:00에서 18:00까지 이상적입니다.

그러나, 목표가 근육 질량을 얻는 것이라면, 체육관에서 훈련하기 전에 1-2 시간 동안 뛰지 마십시오. 시체가 글리코겐 저장고를 복원 할 때 2,5-3 시간 후에 더 좋아집니다. 이것은 적절한 영양 섭취 와 특별한 보충제의 사용을 통해 이루어질 수 있습니다.