좋은 구형 고리가 훌라후프라고 불리우거나, 마사지 요소 나 가중치가 주어 졌을 때, 후프의 도움을 받아 체중을 줄이는 방법에 대한 질문이 다시 급하게되었습니다. 전통적으로 허리를 조정하고 측면과 위를 제거하는 데 사용되지만 더 크게 변경하면 그 모양을 변경할 수 있습니까?
후프가 체중 감량에 도움이됩니까?
후프를 뒤틀면 몸에 활발한 칼로리 소모를 유발하는 호기성 부하가 생기고 후프가 무거울수록 프로세스가 강력 해집니다! 그러나 호기성 부하와 마찬가지로 처음 20 분 동안 후프의 뒤틀림은 음식과 함께 제공된 칼로리 만 사용합니다. 그래서, 적어도 30-40 분 동안 꼬기 만한다면, 당신은 후프로 무게를 잃을 수 있습니다.
이제 우리는 체중 감량을 위해 후프를 얼마나 많이 비틀 었는지 알았으므로 후프로 잡을 간단한 허리 교정을 위해 너무 많은 시간이 필요하지 않다고 말하는 것이 합리적입니다. 과학자들은 훌라후프를 하루에 5 ~ 10 분 동안 만 돌리면 2 주 후에 허리가 1 센티미터 줄어들고 신체의 다른 부위에서는 킬로그램의 절반을 잃을 것이라는 것을 과학자들은 알아 냈습니다. 즉, 조금 뒤틀린 경우에도 체중 감량은 가능하지만 매우 느리게 진행됩니다.
후프가 체중 감량에 도움 : 추가 혜택
후프를 비틀면서 무게를 줄이는 것이 가능한지 여부에 대한 질문을 다루었을 때, 훌라 후프로 공부할 때의 다른 이점을 고려해야합니다.
- 한 번에 두 시스템 훈련 : 호흡기 및 심혈관. 계단을 오르다가 숨이 막히지 않는다면 후프를 선택하십시오! 어떤 종류의 에어로빅 운동과 마찬가지로, 그것은 당신의 호흡과 심장을 강화시켜 당신이 훨씬 더 오래 견딜 수 있음을 의미합니다.
- 어떤 호기성 부하와 마찬가지로 후프의 비틀림은 칼로리 소모를 허용합니다. 가지고있는 농구대가 무거 우며 빠른 속도로 뒤틀면이 숫자는 10 분 안에 50 또는 100 단위까지 도달 할 수 있습니다!
- vestibular기구의 훈련. 균형 감각에 문제가 있다면, 후프의 뒤틀림이 그것을 개발하는 데 어느 정도 도움이 될 수 있습니다.
후프가 복강 내 내부 장기를 누르고 그 변위를 일으키는 신화는 널리 퍼져 있습니다. 그러나 이미 언급했듯이, 이것은 단지 신화 일뿐입니다. 무거운 후프를 비틀지 만 지시가 말한대로 1 ~ 3 분에서 시작하여 점차적으로 근육 코르셋을 강화하더라도 무섭지는 않을 것입니다.
후프를 뒤틀려서 체중을 줄이는 방법?
많은 사람들은 훌라후프 사용법에 지혜가 있어야한다고 믿습니다. 지혜는 일반적으로 불리지 않지만 몇 가지 유용한 팁이 존재합니다.
- 가장 효과적인 방법은 무게가 3kg 인 넓은 후프입니다. 두 번째 장소에는 다양한 마사지 옵션이 있으며, 세 번째는 일반적인 후프입니다. 신체 훈련이 전혀없는 경우에는 다른 옵션이 너무 무거울 수 있으므로 타박상을 피하고 열정을 떨어 뜨리기 때문에 고전적인 옵션으로 시작해야합니다.
- 후프로 무게를 잃는 주된 일은 규칙 성입니다! 후프를 돌리기 위해서는 매일 아침 식사 전 30 분 동안 아침 식사를하거나 저녁 식사 후 2 시간 후에 저녁 식사가 필요합니다. 하루 동안 여러 번 비틀면 이러한 간격도 준수해야합니다.
- 긴 호흡 공간을 가진 세 가지 접근법에 대해 몇 분으로 시작한 다음 긴 비틀림 고리로 이동하십시오. 가벼운 마사지 옵션은 적어도 한 시간 연속으로 비틀어 질 수 있지만 가중치가 큰 후프는 너무 오래 사용하지 않는 것이 좋습니다.
당신이 후프를 비틀 필요가 있다는 것을 잊지 마십시 오. 시계 방향과 반 시계 방향으로 5 분 간격으로 번갈아 가며 번갈아 가며 몸을 가르치십시오.