어떤 여성이 시체를 슬림하고 잘 보이기를 원하지 않지만 엉덩이는 신축성이 있습니까? 불행히도, 이러한 일은 스스로 일어나지 않으며, 종종 다양한 방법, 즉 다이어트, 운동, 마사지 및 필링을 사용하여 싸울 필요가 있습니다.
집에서 탄성 엉덩이 : 1 단계- 엉덩이 문제는 다양한 기원을 가질 수 있습니다. 먼저 엉덩이에 탄력이없는 이유를 알아야합니다.
- 어떤 여성의 경우, 엉덩이는 자연스럽게 평평하지만 일반적으로 그림은 좋아 보인다. 이 경우 마사지, 필링 및 운동을해야합니다.
- 엉덩이의 매력없는 형태는 부당하게 전체 여성을위한 것입니다. 이 경우, 적절한 영양, 운동, 마사지 및 필링 등 모든 종류의 조치가 필요합니다.
- 엉덩이는 날카로운 체중 감소로 인해 탄력을 잃을 수 있습니다. 근육이 사라지고 엉덩이가 조금 날아간 것처럼 보입니다. 이 경우 충분한 마사지와 운동을하십시오.
어떤 경우에도 엉덩이를 더 탄력있게 만드는 것이 더 쉽기 때문에 초과 중량을 제거 할 필요가없는 경우 체중 감량에 도움이되는 영양을 제외한 모든 방법을 연습 할 수 있습니다.
탄성 엉덩이 운동가능한 가장 빠른 결과를 얻으려면 신성한 성직자를위한 운동을 매일 수행하는 것이 좋습니다. 또한, 이러한 운동 - 셀룰 라이트의 우수한 예방. 단지는 매우 간단하며 시간이 많이 걸리지 않습니다.
- 밧줄을 건너 뛰는 중 입니다. 건너 뛰는 로프로 15 분 동안 뛰어 오릅니다 (5-7 분에서 시작할 수 있습니다). 좋아하는 음악을 포함 시키면 시간이 더 빨리 걸립니다!
- Squats . 다리는 어깨보다 넓고, 엉덩이에 손을 댄다. 의자에 앉으려고하는 것처럼 엉덩이를 뒤로 당기는 스쿼트. 20 가지 방법으로 3 세트를 수행하십시오.
- 폭포 . 클래식 공격을 3 회 20 회 앞으로 수행하십시오.
- 바닥에 앉아 . 똑바로 다리가 당신 앞에서. 무릎을 3 ~ 5 분간 앞뒤로 구부리지 않고 엉덩이를 움직입니다.
- 위장에 누워있어 . 빠른 속도로 한 발을 쑤시는 느낌으로 올리십시오. 다음 두 번째. 두 다리는 번갈아 가면서 느린 속도로 움직입니다.
- 네 발로 서십시오 . 한쪽 다리를 뒤로하고 곧게 펴십시오. 알맞은 페이스로 따끔 따끔 느낌을 들려줍니다. 다른 다리에 운동을 반복하십시오.
복합 단지의 끝에서 몇 가지 표준 스트레칭 연습을하는 것이 바람직합니다. 매일이 복잡한을 수행하는 것보다 엉덩이를 탄력 있고 둥글게 만드는 것보다 더 좋은 방법은 없습니다.
벗겨지면서 신축성있는 엉덩이 만드는 법?필링은 독립적 인 도구는 아니지만보다 균일하고 부드럽고 아름다운 피부를 형성하는 데 도움이됩니다. 또한, 혈류를 자극하여 셀룰 라이트를 예방합니다.
구입 한 스크럽과 집을 모두 사용할 수 있습니다. 예 :
- 2 큰술을 섞는다. 올리브 기름의 숟가락으로 큰 소금 숟가락;
- 두꺼운 사워 크림과 섞인 3 : 1의 비율로 갈색 설탕;
- 우유와 옥수수 밀가루를 1 : 1 비율로 혼합하십시오.
샤워를 한 후에 손바닥으로 약간의 문질러 닦고 문제 부위를 3-5 분간 마사지 한 다음 문질러 닦으십시오.
우리는 마사지의 도움으로 엉덩이 탄력을 만들어 마사지는 수동으로 또는 다양한 대중적인 진동 마사지 장치의 도움으로 수행 할 수 있습니다.
당신이 수동으로 마사지를하기로 결정했다면, 따끔 거림, 가볍게 치기 및 쓰다듬기 기술을 사용하십시오. 이 방법은 연습 문제와 관련하여 유용합니다.
엉덩이를 탄력있게 만드는 방법 : 음식을 조절하십시오.그 여분 파운드를 빨리 잃기 위하여, 간단한 규칙을 따르는 것이 중요하다 :
- 식사 도중이나 마시지 않은 후에.
- 작은 부분이 있습니다.
- 취침 전 4 시간 동안 식사를하지 마십시오.
- 1 일 1.5 리터의 물을 마셔야합니다.
- 지방과 과도하게 높은 칼로리 요리 (100g 당 250-300 kcal 이상)를 피하십시오.
이러한 간단한 방법을 연습 문제와 함께 사용하면 엉덩이를 가장 완벽한 형태로 빠르게 가져올 수 있습니다!