자신과 가족을 위해 유용한 음식을 준비 할 수 있도록 요리를 줄이기위한 요리법을 알아야합니다. 매일 식이 요법 에서 아주 맛있는 요리로 바뀔 수있는 유용한 음식이어야합니다.
체중 감소를위한 맛있는 다이어트 식품
콜리 플라워와 햄 캐서롤
성분 :
- 꽃 양배추 - 500 g;
- 우유 - 반 컵;
- 버터 - 1/2 tbsp. 숟가락;
- 계란 2 개 세트
- 햄 - 250g;
- 사워 크림 - 폴 스타 카나;
- 소금, 빵 부스러기.
준비
물에 양배추를 삶아서 우유와 소금을 넣어야합니다. 그것을 자른 다음 프라이 팬에 담아서 기름을 바릅니다. 햄과 함께 상단, 작은 조각으로 슬라이스. 분리 된 사발에서는, 사워 크림으로 계란을 치고 소금을 첨가하십시오. 결과 혼합물, 양배추와 햄을 부어. 오븐 (180도)에 넣고 요리 될 때까지 베이킹합니다. 콜리 플라워의 가벼운 요리는 체중 감소에 이상적입니다.
하나 이상의 제품으로 구성된 체중 감량을위한 간단한 요리가 충분합니다.
물에 튀긴 고기
성분 :
- 돼지 고기 - 800g;
- 소금, 후추.
준비
돼지 고기는 소금물과 소금으로 사방에 소금을 뿌려 냅킨으로 말려줍니다. 냄비에 0.5cm 정도의 물을 부어야하며, 물이 끓기 시작하면 불을 줄이고 프라이팬에 고기를 넣고 뚜껑을 닫아야합니다. 40 분이 지나면 상대방이 고기를 뒤집어 20 분 더 익혀야합니다. 요리하는 동안 물이 모두 증발하면 약간의 끓는 물을 넣으십시오.
체중 감량을위한 요리
야채 스튜
성분 :
- 가지 - 500g;
- 불가리아 고추 2 개 세트
- 토마토 - 4 조각
- 감자 - 1 개;
- 양파 - 2 개;
- 마늘 3 개;
- 오 레가 노, 올리브 오일, 소금, 후추.
준비
가지는 껍질을 벗기고 큐브와 소금으로자를 필요가 있습니다. 토마토를 사용하면 피부를 제거해야합니다.이 경우 끓는 물로 끓입니다. 큐브로 자른 후추와 양파 - 하프 반지. 가지는 배출되어야하는 액체를 방출해야합니다. 프라이팬에 양파와 가지를 넣고 황금색까지 볶는다. 그런 다음 조악하게 잘게 잘린 토마토와 스튜를 15 분 동안 첨가 할 필요가 있습니다. 따로 따로 조리 할 때까지 감자 튀김이 필요합니다. 결국 모든 야채를 섞고 소금, 후추, 오레가노를 넣습니다. 결과 스튜는 베이킹 트레이에 놓고 190도까지 가열 된 오븐에서 40 분 동안 구워 져야합니다.