몇 파운드를 잃고 싶은 사람들은 종종 그것이 무엇인지, 체중 감량자를위한 올바른 저녁 식사, 저녁에 먹는 것이 더 좋은지, 잠자기 전에 먹어야 할 음식이 가치가 없는지 궁금해합니다. 영양사의 권고를 생각해보고,이 질문을 이해할 것입니다.
저녁 식사를 위해 무엇을 먹을까?
- 영양사의 첫 번째 추천은 매우 간단합니다. 저녁 식사는 저지방 단백질 식품으로 구성되어야한다고 말합니다. 슬리밍하는 사람들을위한 최고의 저녁 식사 중 하나는 닭 가슴살, 쪄거나 저지방의 흰살 생선 (예 : 대구)입니다. 이 접시에 반찬으로 녹색 콩 , 완두콩, 오이, 토마토, 상추 및 무와 같은 전분이 많은 야채를 추가 할 수 없습니다.
- 두 번째 조언은 스프를 좋아하는 사람들에게 호소력을 발휘합니다. 체중 감량을위한 적절한 저녁 식사 옵션도 이러한 첫 번째 요리이기 때문입니다. 그러나 지방 육류 나 생선 국물에 국물을 발라서는 안되며, 야채 나 닭고기 스프를 선택하는 것이 좋습니다. 빵없이이 접시를 먹어라. 그러면 굶주림을 만족시킬 수는 있지만, 여분의 파운드가 나타나지 않는다.
- 슬리밍 여성을위한 저녁 식사의 또 다른 옵션은 신 우유 제품입니다. 예를 들어,
간단하고 맛있는 칵테일을 만들 수 있습니다.이 믹서에는 100 g의 커티지 치즈, 약 200 ml의 케 피어 및 1 tsp가 있습니다. 여보. 새우 - 우유 제품은 5 % 이상 뚱뚱하지 않아야합니다. 그런 다음 위가 무거울 것이라는 느낌은 없으며 아침까지 배고픔을 느끼지 않을 것입니다. - 감미로운 치아를 잃고 자하는 분들을위한 맛있는 요리는 과일 샐러드 가 될 것 입니다 . 그것의 준비를 위해 저지방 자연 요구르트뿐만 아니라 사과, 배, 딸기 및 다른 과일을 사용하십시오. 바나나를 샐러드에 넣지 마십시오. 체중 감량을 원하는 사람들은이 과일을 포기하는 것이 현명합니다.