쉬운 규정 식, 엄격한 제한 및 음식의 빈약 한 양이없는 조병창에서 - 어떤 어떤 슬리밍 한 여자의 꿈. 결국, 체중 감량을 위해 평상시의 삶의 계획을 버릴 가능성은 없으며 일상적인 광란의 속도와 약화되고 반쯤 굶주린 건강 상태를 결합하는 것은 매우 어렵습니다! 다행히도, 긴 준비 또는 꼼꼼한 계산 칼로리가 필요없는 체중 감량을위한 쉬운 다이어트가 있습니다.
가장 쉬운 다이어트는 유해한 것을 피하는 것입니다.
천천히, 그러나 진정한 체중 감소의 가장 단순한 버전은 단순히 해로운 음식과 통제 부분을 거부하는 것입니다. 이 다이어트에 필요한 모든 것 :
- 샐러드 접시. 샐러드 용 표준 접시를 사용하여 대형 대형 접시를 버리십시오.
- 하루에 3-5 번 먹는다.
- 마시맬로, 젤리, 과일, 달콤한 유제품을 제외하고 고 칼로리 과자의 거부 - 모든 것은 금지되어 있습니다 (설탕과 상자에 들어있는 과일 주스 포함).
- 패스트 푸드 거부 - 소다, 칩, 감자 튀김, 샌드위치;
- 고명에 - 야채 만 (당신은 기성품 냉동 믹스를 살 수 있습니다);
- 저녁 식사 - 취침 전 2-3 시간.
이식이 요법에는 거의 원리가 없으며, 할 수있는 것과 할 수없는 것에 대해 끊임없이 생각할 필요가 없습니다. 당신은 모든 유해한 것을 배제합니다! 이 규칙을 따르면 너무 많은 노력을 기울이지 않고 체중을 줄입니다. 또한,이 효과적이고 쉬운식이 요법은 무제한의 시간 동안 사용할 수 있지만, 모든 삶이 - 그것은 단지 당신을 잘 할 것입니다!
일주일 동안 간편한 식사 - 생식
이러한 빠르고 쉬운 식단은 여름에 가장 쉽게 열을 견뎌냅니다. 그러나, 일반적으로, 그것은 모든 계절에 적합합니다. 주된 이점은 단지 7 일만에 여분 파운드의 수에 따라 5-7 kg을 성공적으로 잃을 수 있다는 것입니다.
이 식단은 생식의 원리에 기초합니다. 음식에서는 과일과 채소 만 먹을 수 있으며 신선한 형태로만 섭취 할 수 있습니다. 차를 마시는 것을 포함하여 워밍업 된 음식은 먹을 수 없습니다. 주스를 마시는 경우에는 갓 짜내 야합니다. 동시에 생 야채 나 과일에서 언제든지 먹을 수 있습니다. 하루에 2-2.5 리터의 물을 마시는 것을 잊지 마십시오. 건강에 좋지 않게됩니다.
이것은 아마도 모든 가능한 옵션 중에서 가장 쉽고 효과적인 다이어트 일 것입니다. 그런데 하루에 너트 한잔을 반 정도 먹을 수 있습니다.이 상태에서 다이어트는 적어도 한 달 동안 관찰 될 수 있습니다. 건강에 해가 없으며 오직 혜택과 비타민 만 있습니다!
아주 쉬운 규정 식 - kefir 저녁 식사를 위해
당신이 시간의 무제한을 고수 할 수있는 또 다른 쉽고 효과적인 다이어트는 거의 모든 아침과 점심,하지만 고정 된 저녁 식사를 포함한다.
약국 섬유 (또는 첨가제와 염료가없는 작은 밀기울, 예를 들어, "시베리아 섬유")에 들어갑니다. 저녁 식사 대신 매일 1 파운드의 케 피어를 마시십시오. 그 안에는 2 큰술의 섬유질이 섞여 있습니다. 놀랄 것이다. 그러나 그것은 꽤 진심으로의 저녁 식사 다!
당신이 대략 동일한 시간에 그리고 대략이 원리에 따라 먹는 경우에 달성 할 가벼운 규정 식에서 최적 결과 :
- 아침. 으깬 달걀 또는 오믈렛, 또는 죽의 서빙 + 설탕없는 치즈와 차 샌드위치.
- 두 번째 아침 식사. 차 + 디저트 (마쉬 멜로우, 파스틸, 과일, 요구르트).
- 점심. 야채 샐러드, 쌀 + 돈까스 또는 야채 + 생선 또는 메밀 + 닭고기 부분.
- 스낵. 올리브 오일 또는 과일 샐러드 또는 과일과 야채 샐러드.
- 저녁. 섬유 (밀기 울) + 1 % 케 피어 30g.
다이어트 쉽고 빠르게 많은 노력없이 체중 감량을 제안합니다. 제안 된 세 가지 옵션 중에 특별한 어려움이 없으며 결과를 얼마나 빨리 표시해야하는지에 따라 적절한 옵션을 선택할 수 있습니다.