식단에서 탄수화물을 줄이는 것을 기본으로 한 영양은 체중 감량을 원하는 사람들에게 점점 인기를 얻고 있습니다. 그것은 자신에게 2 파운드의 여분의 파운드를 발견했음을 처음 알게 된 사람은 지방 식품을 포기하고, 실수로 자신의 출현 이유라고 믿는다. 동시에, 실제로, 소수의 사람들은 진정한 이유가 탄수화물과 함께 오는 소비되지 않는 에너지라고 생각합니다. 우리 몸은 지방을 조심스럽게 지방으로 분해하여 가능한 한 비만의 원인이되는 곳에 넣습니다.
저탄 수화물식이 요법 의 본질은 신체가 에너지 원으로 자체 지방 보유를 사용하도록하는 것입니다. 동시에 섭취하면 탄수화물과 지방은 적지 만 단백질은 풍부해야합니다. 그렇지 않으면 몸에 들어간 음식물이 처리되고 지방질의 축적은 높은 지점을 기다리게됩니다. 그러한 식단의 효과는 첫날부터 눈에 띄게됩니다. 킬로그램은 단순히 눈앞에서 녹습니다. 그리고 가장 중요한 것은 음식의 양과 그것이 소비되는 시간에 대한 제한이 없다는 것입니다.
탄수화물을 거의 함유하지 않은 제품 목록은 매우 다양하며 몸에 필요한 모든 비타민과 미네랄을 제공합니다. 이러한 제품의 가장 큰 장점은 늦은 저녁에도 언제든지 먹을 수 있다는 점입니다. 이렇게하면 그림이 손상되지 않습니다. 또한 지방과 탄수화물이 없지만 단백질이 풍부한 제품은 위가 오래 동안 포화 상태를 유지하는 것보다 훨씬 느리게 소화됩니다.
비 탄수화물 제품
이 테이블의 제품은 오븐에서 조리하거나 찌거나 구우거나 구울 수 있습니다. 따라서, 당신은 당신의 식단에 여분의 지방을 추가하는 것을 피할 것입니다.
당일의 탄수화물 다이어트의 대략적인 메뉴 :
아침 식사 :
- 녹지를 추가 한 3 개의 계란에서 나온 오믈렛 (원한다면 버섯, 토마토 또는 마른 햄을 넣을 수 있음);
- 설탕없는 커피 또는 홍차 한잔.
두 번째 아침 식사 :
- 잎이 많은 채소와 해산물 샐러드, 식물성 기름과 레몬 주스의 숟가락이 섞인 양념.
점심 식사 :
- 삶은 닭 가슴살;
- 브로콜리 또는 호박 치즈와 함께 구운;
- 신선한 채소의 일부, 예를 들면 얇게 썬 오이 또는 무.
스낵 :
- 녹색 사과.
저녁 식사 :
- 지방이없는 두부 (요구르트와 함께 약간의 신선한 장과를 입힌).
탄수화물이 거의없는 음식을 먹으면서 식사 사이에 많은 양의 물을 마시는 것이 매우 중요합니다. 그것은 보통 또는 미네랄 아직도 물이 가장 좋습니다. 지방이 쪼개 질 때, 독성 물질은 신체로 방출되어 소변으로 즉시 제거되는 경향이 있습니다. 신장과 간에 대한 부담을 줄이려면 하루 1.5 리터 이상의 깨끗한 물을 마셔야합니다. 그건 그렇고, 건강한 영양 의 원칙 중 하나이기 때문에 물병이 항상 가까이에 있는지 확인하십시오. 이러한 복잡한 규칙을 준수하면 몇 주 내에 3 ~ 7kg의 작별 인사를 쉽게 할 수 있습니다.