체중 감량을위한 단백질 다이어트 Dikul은 근육 질량을 구축 할 때 지방 축적량을 줄이는 데 도움이되는 운동 선수를위한 다이어트 계획입니다. 이 때문에 근육의 체지방을 대체하고 신체의 질을 바꾸는 과정이 있지만 체중은 크게 변하지 않을 수 있습니다. 활동적인 신체 활동은 일주일에 3-4 번 먹는 것이 필수입니다.
Dikul의 단백질 식단
식이 요법의 이점은 많은 것이 있습니다 : 지방 축적을 막아 근육 덩어리를 형성하고 단순하고 저렴한 음식 만 포함하고 복잡한 요리법을 포함하지 않으며 가장 중요한 것은 배고픔을 느끼지 않는 것입니다.
동시에식이 요법은 운동을하지 않는 사람들, 신장이나 위장 문제를 앓고있는 사람들, 혈액 응혈을 증가시키는 사람들에게는 금기입니다.
다이어트의 주요 특징은 운동 전후에 Dikul의 다이어트 메뉴에 포함 된 특별한 칵테일을 마셔야한다는 것입니다. 두 개의 지방없는 코티지 치즈, 10 % 사워 크림 ½ 컵, 생 계란 2 개, 잼과 꿀 2 큰술이 마셔야합니다. 칵테일은 믹서기와 섞일 수 있습니다.
훈련이없는 날에는 아침과 저녁을 대신하는 칵테일이 있습니다.
메뉴 다이어트 Dikul 체중 감량을위한 일
처음 2 주간 모범적 인 메뉴를 고려해보십시오.이 메뉴는 모든 단맛, 설탕, 빵, 알콜 및 빠른 시리얼을 거부하는이 다이어트의 주요 원칙을 반영 할 수 있습니다.
1 일차 (훈련없이)
- 아침 식사 : Dikul의 단백질 칵테일.
- 두 번째 아침 식사 : 잘게 잘린 햄버거.
- 점심 식사 : 양배추 스튜와 함께 쇠고기 찜.
- 간식 : 요구르트는 단맛을 들이지 않습니다.
- 저녁 식사 : Dikul의 칵테일.
둘째 날 (훈련과 함께)
- 아침 식사 : 2-3 삶은 달걀, 토마토 한 쌍, 케 피어.
- 두 번째 아침 식사 : 1 잔의 와인 - 1 잔.
- 점심 식사 : 양배추 조림으로 삶은 닭 가슴살.
- 훈련 전 : 칵테일 디쿨
- 훈련 후 : 칵테일 Dikul.
3, 5, 7 일 - 1 일과 같은 메뉴. 날 4,6 - 날 2의 메뉴.
첫 주 이후, 언제
- 아침 식사 : 삶은 달걀 2 개, 양배추 샐러드, 우유 한 잔.
- 두 번째 아침 식사 : 사과 또는 사과 주스 한 잔.
- 점심 식사 : 유방 추가, 신선한 오이 샐러드.
- 간식 : 딸기가 든 요구르트의 일부 (또는 훈련 일에 Dikul의 칵테일).
- 석식 : 녹색 콩을 곁들인 생선 찜 (또는 훈련 일에 Dikul 칵테일).
다이어릭 시절의 메뉴 인 디쿨 (Dikul)을 통해 단백질 제품 을 스스로 교체 할 수 있습니다 : 예를 들어, 물고기, 칠면조 고기 또는 쇠고기의 닭고기.