마크로 바이오 틱스 (Macrobiotics )는 고대 동양 철학으로, 특정한 삶의 방식의 기초입니다. 여기에는 식량 시스템, 특수 운동, 영적 발달이 포함됩니다. 이 철학은 인간의 질병에 대한 접근 방식을 결정한 사람에 대한 전체 론적 접근 방식으로, 신체에서 발생하는 내부 과정을 위반하는 것입니다.
당신이 그것에 대해 생각한다면, 사람들은 우주의 일부분이며 우주에 보이지 않지만 인식할만한 의존성이 있습니다. 그리고 우리가 우리 자신의 유기체와 부조화 (영양 실조를 통해)로 살면, 우리는 전체 우주와 부조화 속에서 살 것입니다. 선의 매크로 바이오 틱스는 산 - 염기 균형을 지키면서 음양 원칙에 따라 조화로운 영양 체계입니다. 이런 종류의 영양은 몸의 건강을 오랫동안 보존 할뿐만 아니라 삶의 질을 향상시키고 우주의 법칙에 따라 그리고 그것과 조화롭게 살게됩니다.
Macrobiotics는 각 사람에 대해 개별적입니다. 개인의 취향, 성향 및 나이를 고려하여 매우 유연하게 각 개인에 대해 특별한 음식을 별도로 정의합니다.
매크로 바이오 틱 다이어트
Macrobiotics는 습관성 식단에서 특수 식단으로 자연스럽게 전환하는 것을 의미합니다.
매크로 다이 틱 다이어트의 기본은 전체 곡물입니다. 식단의 주요 요리는 곡물뿐 아니라 통 밀가루의 빵과 파스타입니다. 곡물 - 쌀, 바람직하게는 짧은 갈색. 쌀은 물 위에서 조리됩니다.
모든 제품은 하루 동안 준비됩니다. 남자들은 메뉴, 다양한 조미료와 향신료를 추천합니다. 여성들은 더 신선하고 가벼운 형태의 밥을 먹을 필요가 있으며, 샐러드도 다양합니다. 노인들에게는 식량을 줄이고 동물성 지방을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
일 당 먹는 양의 백분율로 규정 식 메뉴 제품의 조합 :
전체 곡물, 모든 변종에서 조리 - 50-60 %
계절에 관계없이 모든 종류의 야채 - 20 %
신선한 과일과 말린 과일, 통조림 야채와 과일, 씨앗과 견과류 - 10 %
야채 스프 - 8 %
콩과 해초 - 7 %
동물 기원과 생선의 육류 - 5 %.
하루 동안의 매크로 다이어트 다이어트 :
아침 식사 : 오트밀, 과일에 짓 눌린 물에 삶은.
점심 : 삶은 생선, 야채와 쌀. 작은 과일.
석식 : 신선한 야채 샐러드와 싹이 나는 밀가루 두부.
매크로 다이 틱 다이어트 중 다음 규칙을 준수해야합니다.
- 작은 양의 음료를 마시고, 액체의 양은 갈증을 해소하기에 충분해야합니다.
- 불규칙적 인 영양 섭취는 전신의 중독으로 이어질 수 있으며 이는 산 - 염기 균형을 위반하게됩니다.
- 음식을 냉장고에 보관하거나 추운 날에도 분해되므로 하루 동안 음식을 준비해야합니다.
- 일부 제품은 제한된 수량으로 먹는 것이 더 좋습니다. 이러한 제품에는 토마토, 애호주, 후추를 담을 필요가 있습니다. 제외 된 제품은 강한 병원체 또는 너무 농축 된 것으로 간주되어 조화를 이루지 못합니다.
Macrobiotic 다이어트는 독점적으로 자연적이고 건강한 제품의 사용으로 전환을 제안하지만, 많은 사람들에게 이것은 라이프 스타일의 변화로 이어질 수 있습니다. 따라서,이 다이어트를 사용하기 전에, 당신은 그런 심각한 단계에 대한 준비가되어 있는지 고려해 볼 가치가 있습니까? 그렇지 않다면, 스스로 다이어트를 선택하십시오. 그렇다면, 기다릴 것도없고,이 문제를 지연시키지 말고 대담하게 진행하십시오! 어쨌든, 당신이 많은 다른 다이어트를 시도하고 그 결과에 만족하지 못했다면, 단순히 변화를 위해 매크로 다이어트 다이어트를 시도 할 수 있습니다.