당신은 아마도 공복시에 레몬 한 잔을 마시는 것이 매우 유용하다고 들었을 것입니다. 일부 사람들은 젊음을 해독하고 연장하며, 다른 사람들이 깨어나도록 돕는다는 점을 믿습니다. 실제로, 레몬 주스를 가진 물과 같은 사소한 것이 진짜로 건강 및 외관에 중대한 충격이 있기 때문에, 모두는 맞습니다.
레몬과 함께 물을 사용하는 것은 무엇입니까?
공복에 물 한 잔 마시고 , 신진 대사를 일으키며, 몸을 안에서 깨우고 기분을 좋게한다는 것은 비밀이 아닙니다. 또한이 방법은 대장 건강에 큰 영향을줍니다. 레몬 주스를 거기에 넣으면 치유 효과가 더욱 강화됩니다. 결국 물에는 비타민 A, B, C, 카로틴 및 많은 미네랄이 포함되어 있습니다. 이 혼합물은 독소와 독소를 제거하여 청결한 몸이 더 좋고 생산적으로 일하도록합니다.
보시다시피 레몬 물이 유용한 지 여부에 대한 질문에는 단 하나의 대답 만 있습니다. 예. 물론 감귤류 알레르기와 개인의 편협에 대한 경우에는 적용되지 않습니다.
아침에 레몬이 든 물
그래서, 아침에 레몬으로 물을 마시는 것이 왜 우리가 이미 결정했는지, 지금 어떻게해야하는지에 대한 질문을 이해해야합니다.
전문가들은 상온의 깨끗한 물에 레몬 조각을 넣고 숟가락이 달린 유리에 넣거나 유리 위에 즉시 짜내는 것이 좋습니다. 한 잔의 물에 슬라이스를 떨어 뜨리면 적당한 양의 산이 나오지 않습니다.
찬물에 레몬을 넣지 말고 약간 따뜻하게하거나 실온에 두십시오. 작은 술에 마시는 것이 좋습니다.
다이어트 "레몬 물"
식욕 을 감소시키기 때문에 체중 감소를위한 레몬과 함께 물도 효과적입니다. 배고픔을 느끼 자마자 레몬 한 잔 마시고 20-30 분 후에 먹을 수 있습니다. 이것은 식욕을 줄이고 평소보다 적게 먹는 좋은 방법입니다.
당신은 당신이 좋아하는 한 그러한 식단에 앉아있을 수 있습니다. 측정을 알고 물을 너무 산성이되게하지 않는 것이 중요합니다. 그것은 가벼운 "신맛"이어야합니다. 식사 후 1-1.5 시간을 마시지 않아도되고 2 리터의 물을 마시는 날에는 마시지 않는 것이 이상적입니다.
최적의 결과를 얻으려면 적절한 영양 섭취를 권장하고 과식하지 말고 너무 단 음식을 피하십시오. 예를 들어,식이 요법은 다음과 같습니다.
- 아침 식사 전 : 레몬 물 한 잔.
- 아침 식사 : 과일과 함께 시리얼의 일부, 또는 야채와 함께 계란을 스크램블, 또는 베리와 코티지 치즈.
- 두 번째 아침 식사 : 마시 멜로가 든 과일이나 차.
- 저녁 식사 전 : 레몬 한 잔.
- 점심 식사 : 가벼운 샐러드의 일부, 수프의 한 접시, 작은 검은 빵.
- 간식을 먹기 전에 : 레몬 한 잔.
- 오후 간식 : 호밀 빵과 함께 요구르트 한 잔.
- 저녁 식사 전 : 레몬 한 잔.
- 석식 : 야채 장식 (양배추, 토마토, 고추, 브로콜리, 호박, 가지, 오이, 잎이 많은 채소 및 이들 제품의 혼합물)과 함께 희박한 고기 / 생선 / 가금류.
수프에 레몬 슬라이스를 넣고 레몬 마리 네이드를 사용하여 고기, 가금류 및 생선을 요리하면 효과가 증폭됩니다. 제어 부분 : 핫도그는 표준 플랫 샐러드 그릇, 3 스푼 이하의 스프, 샐러드 - 레스토랑과 같이 작은 부분에 적합해야합니다. 아침 식사는 조금 더 먹을 수 있습니다.
밤에는 레몬 물
모두는 밤에 먹는 것이 나쁘다는 것을 알고 있으며, 마지막 식사는 취침 시간 2-3 시간 전에 끝나야합니다. 이 시간이 지나면 굶주림에 걸리면 레몬으로 물을 마실 수 있습니다. 그러면 굶주림을 완전히 없앨 수 있습니다. 효과는 너무 오래 지속될 수 없지만 극단적 인 경우에는 한 잔의 물을 마시고 잠자리에들 수 있습니다.