하루에 물을 얼마나 마셔야하는지에 대한 질문은 논란의 여지가 있습니다. 두 가지 인기있는 관점이 있습니다. 그 중 하나는 하루에 필요한 물의 양이 너무 많아서 많이 마셔야한다는 것입니다. 다른 사람은 체중 만이 물을 얼마나 마셔야하는지에 달려 있다고 말합니다. 그러나 가장 권위있는 것은 후자의 관점이며, 우리는 그것을 더 자세히 고려할 것입니다.
얼마나 많은 칼로리가 물에 있습니까?
물은 독특한 제품으로 0 칼로리 즉 그들은 전혀 아니다. 그리고 이것은 건강에 중요한 미네랄과 미량 원소가 많이 있음에도 불구하고 (이 경우에는 천연 자원에서 모집되거나 구입 된 미네랄을 의미합니다). 그래서 하루에 얼마나 많은 물을 마시는 지에 대한 질문은 당신의식이 요법이 가져야하는 칼로리 내용에 달려 있지 않습니다.
얼마나 많은 양의 물을 마셔야합니까?
사람들이 필요한 물의 양은 하루 1.5 ~ 2.5 리터의 보편적 인 반응이 있습니다. 그러나 사람들이 체중에 따라 크게 다를 수 있다고 가정하면이 답변은 모든 체중 카테고리에 거의 적합하지 않습니다.
하루에 얼마나 많은 양의 물을 마셔야하는지 계산하십시오. 간단한 공식으로 할 수 있습니다 : 체중 (kg / 450x14). 이 공식은 하루에 450g의 몸무게마다 14g의 물이 필요하다는 영양사의 의견에 근거합니다.
50kg의 체중을 가진 소녀에게 물을 마실 필요가있는 양을 계산하십시오 : 50 / 450x14 = 1.5. 따라서 1.5 리터는 체중이 거의없는 사람들에게 표준입니다.
체중을 줄이기 위해 물을 얼마나 마셔야합니까?
얼마나 많은 물을 마실 수 있고 마셔야하는지, 우리는 이미 배웠다. 물 사용으로 효과적으로 체중을 줄이려면 공식을 사용하여 계산 된 속도를 500ml 만 높이면 충분합니다. 따라서 체중이 50kg 인 슬리밍 소녀는 1.5 리터가 아니라 하루 2 리터의 물을 마셔야합니다.
물 마시는 방법?
물을 마시는 방법에도 자체 규칙이 있습니다. 예를 들어, 15-30 동안 물을 마시는 것이 좋습니다.
또한 한 번에 3 잔을 마시면 몸에 도움이되지 않습니다. 다른 간격으로 하루에 0.5-1 컵을 마시는 것이 가장 좋습니다. 식사를 마친 후 기다릴 필요가있는 시간을 잊지 마십시오.
당신은 짠맛을 마시고 싶을 때의 느낌을 압니다,하지만 그럴 수는 없습니까? 이것을 피하기 위해, 먹기 전에 물을 충분히 마셔야합니다. 놀랄 것입니다 만, 이것으로 인한 뚱뚱한 음식이나 짭짤한 음식을 먹은 후에는 갈증이 평소보다 적을 것입니다.