오늘날 건강한 생활 방식이 확고 해졌습니다. 그러나 이것은 나쁜 습관과 정기적 인 신체 운동을 거부하는 것이 아니라 모든 것의 기초로 간주되는 건강한 음식입니다 . 많은 현대인들이 영양사에게 도움의 손길을 돌리고 올바른 길로 인도합니다. 건강한 식생활의 원리와 규칙적으로 건강한 생활 방식을지지하는 식단을 포함하도록 권장되는 제품의 이점에 대해 이야기합니다.
우리의 현재의 주제는 두 가지 완전히 다른 제품이지만 귀리 플레이크와 혼동하는 귀리 밀기울에 관한 것입니다. 귀리 밀기울은 밀가루를 만들 때 제거되는 곡물의 껍질이며, 사실 그것은 생산의 낭비 부분입니다.
귀리 밀기울의 장점
많은 건강한 영양사들은 밀기울의 유익한 성질에 관해 말합니다. 첫째, 밀기울을 규칙적으로 섭취하면 콜레스테롤 수치가 크게 감소하고 당뇨병을 예방하고 몸에서 독소를 제거하며 위장관의 활동에 유익한 효과가 있습니다. 영국에서 실시 된 연구 결과, 밀기울의 악성 종양으로부터 밀기울이 몸을 보호한다는 것이 입증되었습니다. 밀기울은 비타민 E와 K, 인, 철, 칼륨 및 단일 불포화 지방을 함유하고 있습니다.
당신이 당신의 식단에 귀리 밀기울을 포함한다면, 당신이 그 측정을 알 필요가있는 모든 것에서, 제품의 일일 비율은 30g이라는 것을 기억하십시오. 밀기울을 미리 먹기 전에, 그것을 끓는 물로 대우하고 30 분 동안 물에 담궈야합니다. 그렇지 않으면 유해 할 수 있습니다 몸과 창자에 문제가 생깁니다.
귀리 밀기울의 칼로리 함량
귀리 밀기울에서 얼마나 많은 칼로리에 관한 질문에 대답, 우리는 제품의 생물 학적 가치를 언급합니다. 제품의 100g에는 265 kcal, 단백질 17 g, 지방 7 g, 탄수화물 66.5 g이 들어 있으므로 체중 감량으로 제품을주의 깊게 관리하고 부분의 볼륨에주의를 기울여 아침에 사용하려고합니다.
밀기울은 고 칼로리 함에도 불구하고 느린 탄수화물이기 때문에 체중 감량에 좋은 보조자라는 점에 유의하십시오. 이는 천천히 분해되어 혈당 수치가 일정 수준으로 유지된다는 것을 의미합니다. 그리고 그들이 액체를 잘 흡수한다는 것을 잊지 마십시오. 즉, 몸속을 빠르게 포화 시키며 위가 팽창한다는 것을 의미합니다. 따라서 다이어트를 관찰 할 때 귀리 밀기울에 밀기울을 넣으십시오.