완벽한가 legs픈 다리 만 멀리에서 사람을 정복 할 수 있습니다. 운이 좋으면 다리와 엉덩이도 문제가 생깁니다. 결국, 다리를 자연의 트럼프 카드 대신에, 당신의 후드 아래 숨겨야합니다.
왜 발이 뻣뻣 해지는 걸까요?
복부와 엉덩이의 밑바닥이 아이를 낳기위한 영역이라는 것을 감안할 때, 자연은 농축 된 지방층 아래에서 이러한 장소를주의 깊게 보호합니다. 그리고 우리가 자연에 동의하고 싶지 않다면 다리의 지방층을 제거 할 수있는 방법을 찾아야합니다. 이것으로 우리는 체중 감소와 운동을위한식이 요법의 복잡한 상호 작용을 도울 것입니다.
체중 감소를위한 저지방식이 요법 만 효과적 일 수 있습니다. 우리의 식생활에서 우리는 동물성 및 식물성 지방을 완전히 제거해야합니다.
- 소세지 및 육류 반제품;
- 과자;
- 지방 유제품;
- 튀긴 음식.
체중 감량을위한 메뉴에서 뚱뚱한 물고기는 고도 불포화 지방, 비타민 A 및 D, 오메가 -3 산의 원천이기 때문에 존재할 수있는 모든 권리가 있습니다. 지방을 제한하는 동안 물고기의 섭취는 우리를 비타민 결핍으로부터 보호하고, 혈관을 강화하며, 혈전 형성을 방지합니다.
또한, 슬리밍 식품에는 닭고기, 칠면조 고기 및 저지방 소고기가 들어 있어야하며, 삶은 또는 구운 형태로만 사용해야합니다. 낙농 제품 중 우리는 오직 뚱뚱한 것만 남겨 두었습니다.
과일과 채소
체중을 줄이기위한식이 요법의 상당 부분은 과일 과 채소 - 비타민, 산화 방지제 및 섬유질로 채워져 있어야합니다. 유용한 마이크로 및 매크로 요소로 우리를 포화 시키면 대사 과정을 활성화하고 내장을 정화하며 순환을 정상화합니다. 이는 다리가 셀룰 라이트를 받기 쉬운 경우에 중요합니다.
다음으로, 우리는 다이어트 중에 도움이 될 몇 가지 체중 감량법을 살펴볼 것입니다.
보 비나 스프
성분 :
- 당근 2 개 세트
- 뿌리와 녹색 파슬리 - 1 개;
- 토마토 - 3 개;
- 양파 - 2 개;
- 감자 - 2 개;
- 오이 - 2 개;
- 사탕 무우 뿌리, 상판 : bodylki 및 잎 - 2 개;
- 베이 잎, 후추, 소금.
준비
냄비에 2 ~ 3 리터의 물을 끓으십시오. 큐브, 당근, 파슬리 - 빨대, 사탕무 (뿌리) 문질러는 양파를 자릅니다. 우리는 작물을 1cm 길이의 조각으로 자른다.
우리는 감자, 토마토, 오이를 조각으로 자른다.
끓는 물에서 우리는 감자, 베이 잎 , 후추를 던졌습니다. 프라이팬에 모든 야채를 끓으십시오. 5 분 후에 우리는 팬 정상에서, 그리고 10 후에 - 야채를 던집니다. 우리가 5 분 더 익힌다. 소금.
이 요리는식이 식물성 수프와 훌륭한 풍부한 맛이 결합 된 것입니다. 우리는 점심 식사를 위해 밥비 누 스프를 추천하며, 올리브 오일과 레몬 쥬스를 곁들인 채소 샐러드도 먹을 수 있습니다.
삶은 베이컨을 곁들인 오믈렛
성분 :
- 계란 - 1 개;
- Boleta 삶은 - 100 g;
- 토마토 - ½ 개;
- 죽은 태아 치즈 - 50g;
- 소금, 칠리;
- 저지방 우유.
준비
우유로 달걀을 치십시오. 양지, 토마토, 죽은 태아를 입방체로 잘라 계란 소금과 칠리를 넣습니다. 프라이팬에 버터를 가열하고 뚜껑 아래에서 양쪽에서 오믈렛을 볶습니다.
베이컨과 함께 오믈렛에서 아침 식사를하는 것이 좋습니다. 이것은 당신 자신의 것입니다.
또한 삶은 조림과 조림, 고기 조림, 가금류 및 여러 종류의 야채와 함께 배추를 상상해보십시오.
액체
제품을 슬리밍하는 것 외에도 2l / day 정도의 물을 잊어서는 안됩니다. 레몬과 함께 녹차를 마셔도됩니다. 저녁에는 찻 숟가락 꿀을 마실 수 있습니다. 식이 요법 중 물의 주요 특성은 몸에서 모든 독소와 부패 생성물을 추론하는 데 도움이됩니다.
그리고 식단은 제한이 아니라 새로운 영양 스타일로의 전환이라는 것을 기억하십시오. 신제품을 시험하고, 향신료를 추가하고 (혈액 순환을 촉진시키고 기능을 교환하십시오), 결합하지 않고 결합하여 체중 감량을 즐기십시오!