거의 모든 사람들이 유청이식이 요법에 포함될 수 있다고 들었습니다. 왜냐하면 그것은 쉽고 유용한 제품이기 때문입니다. 그것의 의약 재산은 과잉 무게에 대하여뿐만 아니라 싸울 것을 도울 수 있고, 또한 위장 지역의 건강을 개량한다. 체중 감량을위한 유청이 왜 그렇게 효과적인지 이해하려고합시다.
체중 감소를위한 혈청의 유용한 특성
우유 유청은 간접 유제품이며 치즈 또는 코티지 치즈 생산 과정에서 형성됩니다. 액체에서 접었을 때 물의 39.6 %가 분리됩니다. 나머지 혈청은 6 %만이 단백질, 탄수화물 및 많은 미량 원소를 함유하고 있으며 특히 체중 감량에 도움이되는 칼슘이 특별히 필요합니다. 덴마크 과학자들은 낙농 제품이 체중 감량에 도움이된다는 것을 입증했습니다. 이것은 칼슘이 조성물에 포함되어 지방에 결합하기 때문에 흡수가 잘 이루어지지 않기 때문입니다. 그러나 이것은 저지방 함량이있는 유제품에만 해당됩니다. 혈청은 가장 칼로리가 적은 유제품 중 하나이기 때문에 비만의 예방과 치료를 위해 체중이 초과 된 사람들에게 식단이 제공됩니다.
혈청의 주성분은 유당입니다. 이 탄수화물은 전체 위장관의 작용을 정상화하고, 간에 유익한 효과가 있으며, 신장에 약간의 클렌징 효과를줍니다.
혈청의 도움으로 체중을 줄이는 방법?
여러 가지면에서 우유 유청을 체중 감량에 사용할 수 있습니다. 누군가 언더 푸딩을 즐기는 데 더 편할 것이고, 누군가가 식욕을 감소시키기로 결정할 것이고 누군가 유청을 먹는 식단을 좋아할 것입니다.
- 혈청에 다이어트 . 유청에 대한 가장 간단한식이 요법은 식욕을 감소시키는 유청의 사용법입니다. 이 경우 우유 유장은 식전 20-30 분에 한 잔씩 섭취되므로 식욕이 감소하여 주 식사 중에 빠르게 포화시킬 수 있습니다. 동시에 제품의 100 그램 당 혈청이 20 유닛이기 때문에 배급량에 여분의 칼로리를 실제로 추가하지 않아도됩니다. 원하는만큼이 방법을 사용하면 부드러운 체중 감량을 제공합니다. 혈청에 대한 체중 감량 방법은 지속적인 결과를 가져옵니다. 효과를 가속화하면 총 칼로리 섭취량을 줄일 수 있습니다 - 단, 지방, 튀김 및 패스트 푸드의 거부.
- 혈청에 대한 개인 식단 . 혈청에 체중을 줄이기 위해 항상 순수한 형태로 사용하지는 않습니다. 음식과 음료에 첨가하여 칼로리 함량을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 당신의 메뉴는 쉽게 비타민 칵테일을 다양화할 수 있습니다. 유청 한 잔에 원하는 양의 열매, 좋아하는 과일, 주스 또는 계피를 추가하기 만하면됩니다. 그런 훌륭한 칵테일은 기아를 만족시키고 동시에 신체에 영양분을 공급합니다. 그것을 마시는 것은 간식이나 식사의 대용품으로 필요합니다. 금식 일 동안 주류와 같은 음료수를 사용할 수 있습니다. 유청을 기본으로하여 오로 슈쿠를 준비하는 것도 가능합니다.
어떤 새우 스프 또는 소스에 추가하십시오. 혈청은 팬케이크 또는 팬케이크 용 반죽을 만드는데 사용됩니다. 예를 들어 유청에 팬케이크를 요리하면이 맛있는 배치의 칼로리 함량은 보통 230kcal 대신 100g 당 172 단위로 줄어 듭니다. 조리법에서 칼로리 계란과 우유를 제거하면 다이어트 버전에서 좋아하는 요리를 얻을 수 있습니다.
따라서 유청에 근거한 자신의 저 칼로리 식단을 만들 수 있습니다. 체중 감량 과정은 매우 쉽고, 가장 중요한 것은 신체에 유익합니다.
또한 유청의 도움으로 체중을 줄이는 것은 즐거운 상여를 가져올 것입니다.이 음료는 천연 항산화 제로 간주되기 때문에이 음료를 사용하면 피부 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.