우리 조상은 끊임없이 죽을 먹고있었습니다. 그것은 영양가 있고, 저렴하고 준비하기 쉽습니다. 아마도, 육체 노동을 두려워하지 않는 강하고 근육질의 영웅들이 살았던 러시아 음식 덕분이었을 것입니다. 그러나 오늘날 기장은 체중 감량을위한 다이어트에도 사용됩니다.
체중 감량을위한 기장의 이점
가장 즐거운 일은 기장 죽은 맛있을뿐만 아니라 믿을 수 없을만큼 유용하다는 것입니다. 비타민과 미네랄만으로도 건강을 유지하기위한 우수한 복합체로 충분합니다.
- B1 (이 비타민은 피로, 과민증을 없애고 우울증에 대처하는 데 도움이되며 기억력을 크게 향상시킵니다.)
- B2 (피부, 모발 및 손톱을 개선하고 비듬과의 싸움에서 없어서는 안될);
- B5 (압력을 안정시키고 근육 코르셋을 강화합니다).
- PP (피부와 점막의 아름다움과 건강 증진);
- 철분 (혈액 순환에 필요, 여성의 건강과 안색을 향상 시킴);
- 불소 (치아 건강에 필수);
- 마그네슘 (운동 선수와 근육을 개발하는 사람에게 없어서는 안될);
- 망간 (신진 대사의 정상화에 기여);
- 실리콘 (강한 손톱, 아름다운 모발 및 깨끗한 피부에 필수);
- 구리 (조직에 탄력을주고 전체적으로 피부와 신체의 젊음을 연장시킵니다).
체중 감량뿐만 아니라 화려한 머리카락, 손톱 및 피부로 진정한 아름다움이 될 수있는이 훌륭한 특성 외에도 중금속의 소금을 제거하고 콜레스테롤 혈관을 청소하며 체내 지방 축적을 방지합니다. 이러한 모든 성질을 가진 기장은 여전히 약국이 아닌 일반 상점에서 판매된다는 것은 놀라운 일입니다!
기장의 칼로리 함량
소나무의 칼로리는별로 중요하지 않습니다. 모든 곡물과 마찬가지로 기장은 높은 에너지 값을 가지고 있습니다 : 건조한 제품 100g 당 348 개. 기장은 약 3 번 끓여서, 설탕없는 죽 100 그램의 칼로리 함량은 약 116 단위가 될 것입니다. 그러므로, 기장은 기장이 무제한 먹을 수 있다고 생각해서는 안됩니다. 그러한 유용한 제품을 사용하는 경우조차도 조치가 필요합니다!
시에나에 대한 다이어트
기장 시리얼에서 체중을 줄이려면 신선하고 밝은 노란색 엉덩이를 사서 소금과 설탕을 첨가하지 않고 물 위에서 끓여야합니다. 이 훌륭한 제품에 대한 다이어트는 7 일 동안 설계되었으므로 초과 체중 3 ~ 4kg을 쉽게 잃을 수 있습니다.
매일 대략적인 메뉴를 고려하십시오.
- 아침 식사 : 과일 또는 첨가물이없는 기장 시리얼의 일부. 그러나 추가로 요구르트를 먹을 수 있습니다.
- 점심 식사 : 신선한 야채 샐러드, 야채 수프, 기장 죽의 일부.
- 스낵 : 바나나와 포도를 제외한 모든 과일.
- 저녁 식사 : 시리얼, 케 피어 또는 지방이없는 요구르트의 일부.
낮에 배가 고프다면, 차 한잔 마셔야합니다. 예를 들어 초록색, 카카 데 또는 약초. 식이 요법은 신체에 무해하며, 원한다면 매달 반복 할 수 있습니다.
체중 감량의 결과는 당신과 더 다양한식이 요법으로합니다. 당신이 적어도 전체 생활을 할 수있는이 방법을 먹으십시오 - 체중 감소는 느릴 것이다, 그러나 진실하다 :
- 아침 식사 - 시리얼을 제공합니다.
- 두 번째 아침 식사 는 과일입니다.
- 점심 은 어떤 수프의 접시, 작은 빵 조각입니다.
- 오후 스낵 - 차와 기침 죽과 건포도의 오븐 단맛에 구운 (그냥 베이킹 트레이에 혼합물을 놓고 빵가루가 30-40 분이 될 때까지 구워서 1 인분 - 2 큰 스푼).
- 저녁 식사 - 육류 / 생선 / 가금류 및 채소 장식 (오이, 토마토, 후추, 양배추 또는 소금에 절인 양배추 - 특히 권장).
이런 방식으로 먹으면 건강한 식생활의 원칙을 고수하고 사소한 건강상의 문제없이 체중을 줄이며 무엇이 더 많은가?