물에 다이어트 - 이것은 물을 마셔야 할 때 단식 투쟁이 아닙니다. 이 다이어트는 몸에서 독소를 정화하는 데 도움이되며 체중을 줄이면서 다른 음식을 섭취 할 수 있습니다. 적절한 시간대에 물을 적절하게 마시는 것이 매우 중요합니다. 수분 섭취량을 줄이는 방법과 체중을 줄이기 위해 물을 마시는 방법을 아는 경우 수분 섭취가 효과적 일뿐만 아니라 모든 영양 규칙을 준수해야합니다.
당신이 물을 마실 수 있다면, 요요의 효과에 대해 걱정하지 않고 체중을 잃을 수 있습니다.이 효과는 유명한 장난감의 이름을 따서 지어졌고 다이어트가 끝나면 다시 떨어지는 체중이 이전 수치로 돌아갑니다. 물 위의 다이어트 는 클렌징으로 간주되므로이 효과는 강력하게 나타나지 않습니다.
물과 같은 올바른 영양 섭취는 체중 감량에 도움이됩니다. 신체의 액체 결핍은 굶주림 같은 느낌으로 뇌에 신호를 보냅니다. 불편 함을 느끼면, 체액 부족을 보충하는 대신 우리는 먹고, 불필요한 칼로리는 지방 형태로 몸에 저장됩니다. 따라서, 식수의 빈번한 사용은 기아를 속이는 데 도움이되므로 체중 감량을 위해 물을 많이 마셔야합니다.
물 규정의 규칙
식이 요법을하는 동안, 물은 자주 마시고 작은 입술에 마셔야합니다. 소중한 요소와 미네랄의 공급을 보장하는 탄산 미네랄 워터를 선택하는 것이 좋습니다. 체중 감량 과정을 가속화하기 위해서는 몸이 더 많은 칼로리를 사용해야하기 때문에 시원한 물을 마시는 것이 좋습니다. 물 외에도 허브 티, 녹차 및 치커리 커피가 허용됩니다.
전문가들은 하루에 얼마나 많은 물을 마셔야하는지 규범을 결정했습니다. 일반적으로 하루에 최소 8 잔의 액체 또는 성인을위한 2 리터의 액체가 인식됩니다. 낮에는 몸에 몇 리터의 물을 필요로하는지 정확히 판단하려면 몸무게에 40을 곱해야합니다. 예를 들어 60kg 인 사람은 하루에 2,400ml의 물 또는 2.4ℓ의 물을 마셔야합니다.
많은 양의 음용수라도 건강에 해를 끼칠 수 있다는 것을 기억해야합니다. 과량의 물을 한 번에 2 컵 이상 마시면 몸의 무기화 소화, 혈액의 희석 및 양의 증가와 같은 나쁜 결과를 초래할 수 있으며 신체 기능을위한 주요 영양소의 농도가 감소합니다. 사람은 피로감, 두통, 심지어는 의식 상실을 느끼기 시작할 수도 있지만, 심장은 혈액 양을 늘릴 시간이 없을 수도 있습니다. 그러나 가장 위험한 결과는 뇌부종이며 사망으로 이어질 수 있습니다.
체중 감량을 위해 물을 마시는 법 - 7 가지 규칙
- 우리는 아침에 30 분 전에 마셔야합니다. 그것은 갓 짜낸 레몬 주스와 함께 물 한 잔 수 있으며,이 음료는 창자를 자극하고 독소의 몸을 정화하는 데 도움이됩니다.
- 하루 동안 우리는 같은 규칙을 고수합니다. 매 식사 30 분 전에 1 잔의 물을 마 십니다. 따라서, 위장을 부분적으로 채우고 점심 또는 저녁 식사를 위해 충분히 빨리 섭취 할 수 있습니다. 이것은 무게를 잃고 굶주림을 속이기 위해 물을 올바르게 마시는 방법을 보여주는 입증 된 방법입니다.
- 우리는 식사 후 1.5 시간 동안 액체 한 잔을 마 십니다. 이것은 주요 식사 사이의 간식을 피하는 데 도움이 될 것입니다.
- 저녁 30 분전에 다른 수분을 마시십시오. 따라서 물은 휴식과 회복을 위해 몸을 준비 할 것입니다.
- 굶주림이 느껴질 때마다 물을 마셔야 할 가치가 있습니다.
- 먹는 동안 마시지 마십시오. 이 유해한 습관은 사람이 음식을 조심스럽게 씹지 않아서 먹는 양이 증가함에 따라 흡수된다는 사실에 기여합니다. 결과적으로 몸은 필요한 것보다 많은 음식을 섭취하게되고 체중이 증가하게됩니다. 또한 식사 중에 액체를 소비하면 위액이 희석되어 소화가 잘 안될 수 있습니다. 결과적으로 헛배 부름, bloating 및 변비가 나타날 수 있습니다.
- 물 규정 식에서 먹을 수있는 것 - 건강에 좋은 음식.
따라서 다이어트에는 마른 고기, 생선, 유제품, 전체 곡물, 시리얼, 수프, 야채 요리뿐만 아니라 신선한 과일과 야채 가 적당하게 포함되어야합니다. 과자, 무겁고 기름진 음식, 최소 짠 치즈, 소시지 및 달게 한 음료를 피하십시오. 소금의 양은 가능한 한 많이 제한하는 것이 바람직합니다. 그 초과분은 신체의 수분 유지로 이어질 수 있으며, 이는 차례로 체중의 증가에 기여합니다.