집에서 체중 감량하는 방법

집에서 무게를 잃는 과정에 성공적으로 끝났습니다. 다음 팁을 사용하십시오.

  1. 여분 파운드의 원인을 알아 내기 위하여는, 모두를 적는 일기를 얻고, 가장 중요하게, 먹으십시오. 따라서 초과 체중 의 원인을 추적하고 확인할 수 있습니다. 또한 모든 제품을 적어두고 체중을 계산하고 섭취 한 칼로리를 계산하는 일기를 보관할 수 있습니다. 특수 수식 덕분에 허용 된 한도를 직접 계산할 수 있습니다. 따라서 집에서 개별 슬리밍 프로그램을 만들 수 있습니다.
  2. 같은 시간에 약 5 번 먹도록하십시오. 이 덕분에, 당신은 특정 정권에 몸을 익숙하게하고 굶주림을 제거합니다. 부분 크기를 자르고, 모든 것을 철저히 씹고, 일반적으로 음식을 즐기십시오.
  3. 유해하고 지방이 많은 식품을 거부하십시오. 유용하고 품질이 좋은 제품만을 접시에 담아보십시오. 야채, 시리얼, 과일 , 가금류, 생선, 해산물 등의 음식을 먹는 것이 가장 좋습니다.
  4. 적절한 영양 섭취로 좋은 결과를 얻을 수 있기 때문에 스포츠를 잊지 마십시오. 따라서, 당신은 지방을 없애고 신체의 구호를 개선합니다. 집에서 체중을 줄이는 방법이 가장 효과적입니다. 정기적으로 만 참여하십시오. 그렇지 않으면 결과가 없습니다.
  5. Joseph Kesov의 방법을 포함하여 집에서 체중을 줄이는 특별한 방법이 있습니다. 그는 밝은 빛에서만 먹기를 권고합니다. 이 덕분에 스스로를 제어 할 수있을 것이고 불필요한 것을 먹는 것을 눈치 채지 못하면 효과가 없습니다.
  6. 또 다른 비정상적인 조언 - 종종 일반적인 청소를합니다. 바닥을 닦으십시오. 그러나 걸레가 없으면 손으로 씻으십시오. 캐비닛에 물건을 넣으십시오. 덕분에 당신은 칼로리를 잃을 것입니다.
  7. 모든 업적에 대해 칭찬하고, 자신을 아름답다고 생각하며, 집에서 체중을 줄이는 그러한 방법은 심리적으로 좋은 결과로 당신을 조정할 것입니다. 당신이 입는 것을 기뻐할 아름다운, 유행 및 밝은 옷을 사십시오. 주요 조건 - 그것은 단단해야하므로 체중을 조절하고 자루와 같은 옷 뒤에 숨기지 마십시오.
  8. 물 균형을 조심하십시오. 체중 감량은 최소 1.5 리터의 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다.
  9. 알콜의 사용을 거부하십시오. 열량이 매우 높을뿐만 아니라 신체의 물도 지연시킵니다.
  10. 체중 감량을 위해서는 아침 식사가 필요하며 몸을 만족시키고 다시는 금지 된 음식을 먹을 것이기 때문입니다.