그림 "배"의 유형을 가진 사람들의 경우, 몸의 아랫 부분은 위쪽의 것과 비교하여 훨씬 넓습니다. 버드와 엉덩이의 여분의 센티미터를 제거하려면 지방이이 영역을 마지막으로 사용하기 때문에 많은 에너지를 소비해야합니다.
체형이 "배"라면 체중 감량 방법은?
문제 영역을 바로 잡으려면 두 가지 방법으로 일해야합니다. 정기적으로 훈련하고 올바르게 먹어야합니다. 집에서 공부하거나 체육관에 갈 수 있습니다 . 훈련은 엉덩이와 허벅지에서 지방을 연소시키고 상체의 근육량을 증가시키는 것이 목표입니다. 손, 어깨, 가슴 근육을 펌프질하려면 일주일에 한 번, 팔 굽혀 펴기, 당기기, 덤벨 올림 및 다른 운동을 포함하는 복합 운동을 수행해야합니다.
그림 유형 "배"에 대한 인기있는 연습 :
- Squats (아령 포함 또는 제외) . 그들은 깊고 천천히해야하지만, 리듬을 유지해야합니다. 발 뒤꿈치가 벗겨지지 않고 무릎이 양말을 넘지 않도록주의해야합니다.
- 폭포. 몇 가지 종류가있는 가장 효과적인 운동 중 하나입니다.
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하체에서 체중 감량을 위해 에어로빅 운동을 수행하는 것이 좋습니다 : 실행, 밧줄에 뛰어, 자전거 타기와 춤.
피겨 "배"다이어트
이 유형의 인물에 대한 엄격한 식품 제한은 금지되어 있습니다. 작은 분량으로 먹는 것이 좋습니다. 일일 칼로리 섭취량의 대부분은 하루의 첫 번째 절반에 있어야합니다. 배 그림을위한 음식은 곡물과 콩과 같은 복잡한 탄수화물을 함유 한 식품을 포함해야합니다. 식이 요법 은 단백질 제품을 포함해야합니다 : 닭고기, 칠면조, 생선, 해산물. 비타민의 이점을 잊지 말고 메뉴에는 과일과 채소가 들어 있어야합니다. 고 칼로리 및 전분을 함유 한 제품은 제외해야합니다.