당신의 아이들은 그들을 사랑할 것입니다.
1. 과일 아이스크림
얇게 썰어 진 과일을 아이스크림 몰드에 넣고 저지방 요구르트를 부은 후 몇 시간 동안 동결시킵니다.
2. 바나나 아이스크림
3. 달걀과 토마토가 든 샌드위치
4. 초콜릿과 뮤 즐리가 곁들여 진 채식 술집
5. 딸기가 든 프렌치 토스트
6. 고추에 계란
결국, 야채는 유용합니다!
고추를 얇게 자르고 프라이팬에두기 만하면됩니다. 부드럽게 각 후추에 계란을 부어 다 때까지 튀김. 준비된 요리를 허브와 함께 장식하고 테이블 위에 즉시 제공하십시오.
7. 블루 베리 감귤류 셰이크
상쾌하고 영양가있는 음료를 불과 1 분 만에 조리 할 수 있습니다.
8. 과일 아닐
- 씨앗과 견과류와 함께 뮤 즐리를 섞어 토핑합니다.
- 좋아하는 과일을 슬라이스하십시오.
- 유리 항아리에 과일 층을 놓고 그리스 요구르트를 부어 냉장고에 넣으십시오.
- 서빙 할 때, 완성 된 아말감을 토핑으로 뿌리십시오.
9. 미니 부리 토
10. 바나나 샌드위치
11. 치즈 토스트
빵에 저지방 코티지 치즈와 딸기 잼을 놓습니다. 바나나와 딸기로 장식하십시오.
12. 케사 디야
퀘사 딜라를 미리 만들고 동결시켜 아침에 전자 레인지에서 아침 식사를 따뜻하게합니다.
13. 딸기와 chia 씨를 가진 귀리 조각
밤에이 아침 식사 만하면 돼.
14. 계피와 견과류의 막대기
15. 애플과 딸기 머핀
16. 블루 베리 파이와 오트밀
17. 바나나 롤
자녀가 학교에서 그것을 먹을 수 있도록이 아침 식사를 함께 포장 할 수도 있습니다.
밀 케이크 땅콩 버터, 바나나에 누워서 강판을 뿌린 초콜릿을 뿌려주세요. 케이크를 롤에 넣고 작은 조각으로 자른다.