우리 각자는 완벽하게 잘 알고 있습니다. 집에서 일하는 음식은 급하게 잘라낸 샐러드보다 훨씬 맛있습니다. 또한 집에서 같이 점심을 먹으면 많은 돈을 절약 할 수 있습니다.
예, 예, 저장하는 것입니다! 일부 요리법과 값싼 제품은 없지만 거의 모든 제품이 여러 가지 서빙 용으로 설계되었음을 잊지 마십시오. 즉, 아래에서 무언가를 준비하고 나면 일주일 내내 점심을 먹을 것입니다!
1. 샌드위치 아놀드 파머
2. 참깨와 생강으로 만든 국수 샐러드
3. 땅콩 버터, 절인 오이 및 감자 칩을 넣은 샌드위치
그것은 초등 준비되어 있습니다 : 빵에 기름이 묻어 있고, 칩, 오이, 빵 조각이 위에 놓입니다.
4. 파스타와 햇볕에 말린 토마토 샐러드
신선하고 햇볕에 말린 토마토로 더욱 맛있습니다!
5. 살라미 치즈와 크림 치즈가 든 샌드위치
내면의 아이와 이국적인 애호가 모두에게 적합한 이상적인 요리. 그것은 곡물, 빵, 잘게 썬 잘게 잘린 살라미, arugula, 크림 치즈로 겨자에서 준비되어야합니다. 한 조각의 빵에 겨자, 두 번째 치즈가 묻었습니다. 중간에 살라미 소시지와 뤼 콜라를 넣으십시오. 두꺼운 종이 봉투에 이러한 샌드위치를 운반하는 것이 가장 편리합니다.
6. 파스타 3 다리 샐러드
7. 참치가 들어간 파삭 파삭 한 양배추 샐러드
이 요리는 건강에 좋은 음식을 좋아하지만 샐러리에 열중하지 않은 사람들에게 이상적입니다.
성분 :
- 140 g. 참치;
- 잘게 잘린 빨간색 또는 흰색 양배추 2 컵;
- ¼ 컵 다진 양파;
- 1 큰술. l. 마요네즈;
- 3 큰술 l. 천연 요구르트;
- 소금;
- 후추.
포크로 참치를 슬라이스하고 양배추와 섞는다. 양파, 마요네즈, 요구르트를 넣습니다. 소금, 후추 맛. 한 번에 샐러드를 준비하는 것이 가장 좋습니다. 그렇지 않으면 맛이 그렇게 밝지 않을 것입니다.
8. 죽은 태아 치즈, 밀 곡물 및 오렌지가 들어간 샐러드
9. 병아리 콩과 함께 샌드위치
10. 체리와 죽은 태아의 치즈로 만든 샐러드
11. 칠면조 샌드위치 카이사르
12. 파스타, 염소 치즈, 아루 기라 샐러드
13. 된장이 들어간 감자와 브로콜리
14. 베이컨, 샐러드, 토마토 및 아보카도 롤
그것은 거의 shaurma입니다. 단지 훨씬 더 유용하고 맛있습니다. 특히 아보카도를 추가하면 더욱 그렇습니다. 이 롤을 5 분 안에 준비하십시오 : 베이컨을 튀기고, 남아있는 재료를 잘게 자르고 피타 빵으로 모든 것을 싸십시오.
15. 통조림 콩과 치즈가 들어간 샐러드
완벽한 단백질 점심.
채우기 위해 레몬 주스와 올리브 오일을 1 : 2 비율로 혼합하고 소금과 후추를 넣습니다. 사발에서는, 염소 치즈를 부서지고 콩을 따르십시오. 드레싱 위에 붓는다. 원하는 경우, shallots, 딜 또는 파슬리를 추가 할 수 있습니다.
16. 렌즈 콩과 살구 잼이있는 양배추 샐러드.
17. 치즈와 사과 샌드위치
빵을 위해 중앙 사과에 톱 치즈에 겨자의 얇은 층을 뿌린다. 고기가없는 삶을 상상하지 못하는 사람들은 햄 또는 베이컨 조각을 추가 할 수 있습니다.
18. 병아리 콩, 체리 토마토, 죽은 태아의 치즈 샐러드
성분 :
- ¼ 컵 통조림 콩;
- 분기에 얇게 썬 토마토 ½ 컵;
- ¼ 컵 다진 죽은 태아;
- 1 큰술. l. 레몬 주스;
- 2 tsp. 올리브 오일;
- 1 tsp. 말린 오레가노;
- 소금;
- 후추.
Chickpeas는 씻어서 건조시키고 토마토, 치즈 및 기타 재료와 혼합합니다.
19. 햄과 치즈가 들어있는 크로와상
보통 크로와상을 구입할 때부터 요리의 걸작품을 만들 수 있습니다. 그 외에도 다음이 필요합니다.
- 2 tsp. 디종 겨자;
- 햄 2 조각;
- 2 조각의 치즈;
- 배의 몇몇 얇은 조각;
- 물냉이.
롤빵을 반으로 자르고 겨자를 칠하십시오. 다음 - 샐러드, 햄, 치즈, 배 층. 상단을 크루아상의 두 번째 절반으로 덮으십시오. 음식을 먹기 전에 샌드위치를 약간 위로 올릴 수 있습니다.
20. 양배추가 든 노아
21. 흰 콩과 아보카도 무스가 들어간 샌드위치
문자열 빈에서 무스를 만들려면 다음이 필요합니다.
- 통조림 콩 1 통;
- 2 큰술 l. 올리브 오일;
- 반 레몬 주스.
모든 구성 요소는 한 그릇에 섞여 분쇄됩니다 (물론 블렌더로이 작업을하는 것이 좋습니다). 그 결과로 생긴 혼합물은 빵 한 조각과 붉은 양파, 오이, 아보카도 및 arugula의 톱 반지에 퍼졌습니다. 맛을 내기 위해 후추로 소금을 넣고 두 번째 빵을 덮습니다.
22. 죽은 태아 치즈, 사탕무, 양배추, 진주 보리가 들어간 샐러드
23. 금지 Bagnat (참치 샐러드를 가진 프랑스 샌드위치)
24. 버섯과 구운 두부 치즈가 든 밀가루
밀 곡물은 원하는 경우 어떤 곡물로 대체 할 수 있습니다. 접시를 만들기 위해서는 굳은 살을 요리하고 버섯을 자르고 튀긴 다음 두부를 구워야합니다. 모든 재료는 간장, 올리브 오일, 허브, 소금 및 후추로 섞여 있습니다.
25. 치킨 샌드위치
버게 트빵의 아래쪽 절반에 잘게 잘린 닭 가슴살, 현 콩 및 모짜렐라를 넣으십시오. 올리브 오일, 마른 바질, 모짜렐라의 혼합물 인 페스토 소스로 샌드위치를 바릅니다. 원하는 경우 토마토 또는 고추가 샌드위치에 추가됩니다.