직장이나 개인 생활에서의 실패는 종종 발 밑에서 땅을 두드리고 자신을 의심하게 만듭니다. 낙담 에 굴복하고 마음의 이전의 명쾌함을 회복하지 않으려면 어떻게해야합니까? 이를 위해 특별한 연습이 있습니다.
스트레스 해소를위한 심리적 운동
- 공기 풍선 . 상상 해보세요. 당신의 위장에 가벼운 공이 있고, 매 숨을들이 마실 때마다 팽창되어 있습니다. 팽창되면 30 초 동안 숨을 멈추고 조용히 내 쉰다. 이 심리적 운동을 5-6 회하십시오.
- 레몬 . 무릎에 손을 댄다. 눈을 진정시키고 닫으십시오. 오른손으로 레몬을 상상해 완전히 주스를 짠다. 왼손으로 똑같이하고 두 손으로 동시에하십시오.
- 일곱 개의 양초 . 편안하게 앉아서 눈을 감 으십시오. 숨을 조심해. 당신 앞에서 7 개의 타오르는 양초가 있다고 상상해보십시오. 심호흡을하고 정신적으로 촛불을 날려 버리십시오. 남은 여섯 가지와 똑같이하십시오.
- 파리 . 이것은 얼굴에서 긴장을 완화하는 심리적 운동입니다. 눈 감아. 파리가 당신의 얼굴에 앉아 있다고 상상해보십시오. 그것은 다른 장소에 착륙 할 것이며, 눈을 뜨지 않고 운전해야합니다.
- 전등갓 . 가슴의 레벨에서 그늘이있는 램프가 타는 것을 상상해보십시오. 빛이 내리 쬐면 편안함을 느낄 수 있습니다. 그러나 긴장하기 시작하면 램프가 빛나기 시작하고 눈을 감 춥니 다. 정신적으로 빛을 내려 놓으십시오.
자기 존중감을 높이기위한 심리적 운동
- 자신의 긍정적 인 특성을 나열하십시오. 만약 당신이 그들 중 하나를 개발하고 싶다면, 또한 잎에 쓰고,
그들 자신과 매일 그것을 해결하려고합니다. - 일 또는 주말에 개인적인 승리 목록을 작성하십시오. 가치가 있기 때문에 사소한 일도 목록에 입력하십시오. 이것은 심리적 인 완화를위한 매우 효과적인 운동입니다.
- 매일 확언을 읽으십시오. 바로 아침부터 긍정적 인 태도를 취하십시오. 하루 동안 무언가가 "붙지 않는다"면, 소중한 말을 그대로 반복하십시오.
- 개인 개발에 관한 강의를 듣고 성공적인 사람들의 책을 읽습니다 (J. Kehoe의 "The Recognition Can All", J. Clayson의 "Babylon에서 가장 부유 한 남자"). 따라서, 당신은 당신의 약점을 발견하고 그들을 강화시킬 수있을 것입니다.
이 재미있는 심리적 운동은 스트레스에 빠르게 대처하는 데 도움이됩니다. 첫날 세계 계획을 마스터하지 않을 것이라고 생각하지 마십시오. 그러나 시간이 지남에 따라 귀하의 유치한 서투른 조치가 목표로 이어지고 자신에 대한 신념을 강화하게됩니다.