오늘날 다양한 설탕 대용품이 인기를 얻고 있습니다. 누군가가식이 요법의 칼로리 함량을 줄이기 위해 걸리며, 당뇨병 발병 위험을 피하기 위해 필요합니다. 이 기사에서 설탕 대신 과당을 사용할 것인지 여부를 배우게됩니다.
과당의 특징
과당은 과일, 채소 및 꿀에서 발견되는 천연 감미료입니다. 설탕과 달리 과당은 다음과 같은 몇 가지 긍정적 인 효과를 유발합니다.
- 혈당 안정화;
- 신체가 스트레스 와 스트레스로부터 회복하도록 도와줍니다.
- 면역 체계 강화;
- 충치 및 기타 치과 질환의 위험 감소;
- 부정적인 영향을 미치지 않고 혈액에서 신속하게 제거 할 수있는 능력;
- 어린이의 체질 위험 감소.
따라서 과당은 설탕을 사용하지 않고 접시를 달랠 수있는 좋은 방법이며 어린이와 당뇨병 환자에게 적합합니다.
무게를 잃을 때 설탕 대신 과당
설탕과 설탕 음료의 완전한 거부를 상상할 수없는 경우에 체중을 줄이면 과당을 사용하는 것이 좋습니다. 과당의 칼로리 함량이 설탕의 칼로리 값과 거의 같다는 사실에도 불구하고, 설탕과 비교하면 거의 두 배나 달콤한 것으로 나타났습니다. 따라서 설탕보다 2 배 적은 칼로리를 섭취해야합니다.
Fructose조차도 아침에만 14:00까지 체중 감량을 권장합니다. 그 후에 효과적으로 체중을 줄이기 위해 단 것을 먹지 말고 야채와 저지방 고기에 집중하십시오.
설탕 대신 과당을 얼마나 넣어야합니까?
이상적으로 설탕과 함께 차나 커피 같은 달콤한 음료는 모두 버려야합니다. 설탕 대신 하루에 과당을 얼마나 많이 섭취해야하는지에 관해 이야기한다면,이 수치는 35-45g입니다.
당뇨병을 앓고 계신 분은 과당 12g을 1 마리당 기준으로 계산해야합니다.
과당은 설탕보다 1.8 배 더 달콤합니다. 즉 거의 두 번입니다. 그러므로 설탕 2 큰 술을 마시는 커피에 익숙하다면 과당은 1 스푼 정도 될 것입니다. 이것을 고려하여 자연의 맛을 손상시키지 않는 것이 중요합니다. 너무 단 음료를 마시면 빨리 익숙해 지지만 짜기는 어려울 것입니다.