그들의 경험에 많은 사람들이 축제 일 후에 저울에 저격수가 플러스 몇 킬로그램을 보여 주었다고 확신했다. 이를 피하기 위해서는 새해의식이 요법을 사용해야하며, 맛있지 만 매력적인 외장 요리를 만들 수 있습니다.
새해의식이 요법을위한 요리법 - 오징어 채워진 요리
귀찮은 쵸핑과 찹의 탁월한 교체. 이 요리는 커다란 오징어 시체를 골라야합니다. 이것이 100g의 약 100kcal를 포함하고 있기 때문에 이것이 새해의 맛있고 건강한식이 요법임을 증명하기 위해 발열량 을 살펴 보는 것만으로 충분합니다.
성분 :
- 오징어 - 4 개. 몇몇 작은 시체들;
- 당근 - 125g;
- 부추 - 30 g;
- 젤리 용 건조 혼합 - 20 g;
- 계란 4 개 세트
- 파프리카, 검은 후추와 지상 고추.
준비
요리의 첫 번째 단계에서, 사체를 준비하고 내부와 피부를 제거한 다음 4 분 동안 소금물에 삶습니다. 오징어의 모양을 잃지 않도록 차례로 요리하는 것이 가장 좋습니다. 따로 따로 작은 시체를 끓여서 입방체로 자른다. 파는 스트립으로 자르고 오징어와 섞을 필요가 있습니다. 당근을 제거하고, 갈아서 채우십시오. 또한 3 가지 종류의 후추를 넣을 수 있습니다. 시체에 채우는 몇 숟가락을 놓고 미리 요리 한 전체 달걀을 쑤셔 라. 조금만 더 채워서 최대한 균등하게 배포하십시오. 물을 끓여서 75도까지 식힌 다음 젤리를 만들기 위해 준비한 혼합물에 녹입니다. 컨테이너에서 꼬리에 시체를 설정하고 구멍에 조심스럽게 준비된 액체를 부어. 오징어를 정기적으로 흔들어서 혼합물이 전체 충전물로 잘 포화되도록하십시오. 12 시간 동안 냉장고에 접시를 놓아서 모든 것이 굳어 지도록하십시오. 서빙, 조각으로 자르십시오.
새해 영양 학자의 닭고기식이 요법
닭고기는 다이어트 메뉴에 이상적인 제품이며, 엄선 된 재료 덕분에 휴일을 장식 할 요리를 준비 할 수 있습니다. 새해 용 식단에 대한이 조리법에 따라 조리 된 닭고기는 100g에 103kcal 만 들어 있습니다.
성분 :
- 필레 - 225 g;
- 탈지 요구르트 - 3.5 tbsp. 숟가락;
- 말린 바질 - 2 tsp.
- 마늘 2 개;
- 소금과 후추.
준비
조리 된 필레는 종이 수건으로 말린 다음 모든면에서 소금과 후추로 말립니다. 베이킹 접시에 넣고 다진 마늘로 윗부분에 넣으십시오. 따로 kefir와 바질을 합친 다음 필렛에 결과 혼합물을 붓습니다. 마리 네드가 모든면에서 그것을 둘러싸도록 고기를 들어 올리십시오. 위에 식품 필름을 감싸고 냉장고에 7 시간 동안 두십시오. 시간이 지나면 호일로 덮고 200도까지 예열 된 오븐으로 보냅니다. 15 분 후. 매리 네이드로 뚜껑을 제거하고 윗면을 제거한 후 15 분 동안 계속 요리하십시오.