일반적으로 원시 음식으로 전환 한 사람들은 과일, 채소 및 견과류를 자연스럽게 먹는 것으로 시작합니다. 그러나 시간이 지남에 따라이 음식은 재빨리 짜증나고 새로운 음식은 맛있는 음식의 조리법을 찾고 있습니다. 우리는 귀하의 식단을 성공적으로 다양화할 수있는 검증 된 다양한 요리법을 제공합니다. 모든 종류의 요리를 준비하려면 가정에서 강력한 블렌더 및 탈수기를 사용하는 것이 좋습니다.
최고의 생식 요리법 : 원시 구슬
성분 :
- 호두 - 300g;
- 벌꿀 - 250 g;
- 레몬 주스 - 1 tbsp.
- 계피 - 1 tsp;
- 탈곡을위한 참깨 - 0.5 컵.
준비
강력한 블렌더 또는 푸드 프로세서에서 참깨를 제외한 모든 재료를 결합하십시오. 질량이 균일하면, 혼합물을 제거 할 수있다. 받은 질량에서 볼을 굴려 참깨에 넣으십시오. 준비한 접시를 냉장고에 30 분 동안 그대로 두십시오. 완료!
체중 감소를위한 생식을위한 레시피 : phali
성분 :
- 호두 - 1 잔;
- 마늘 - 1 정향;
- 고수풀 - 1 묶음;
- 시금치 또는 사탕무 꼭대기 - 1 묶음;
- 레몬 주스 - 2 큰술. l.
준비
너트를 결합하는 거친 덩어리의 도움으로, 거기에 같은 잘게 썬 실 란 트로를 추가하고, 마늘을 짜내고, 레몬 주스와 소금을 첨가하십시오. 모든 성분을 다시 혼합하십시오. 그 후, 시금치 또는 꼭대기를 추가하십시오.
겨울철 생식 요리법 : 아몬드 빵
성분 :
- 아마 씨 - 2 개의 컵;
- 물 - 1 잔;
- 양파 - 1 개;
- 셀러리의 줄기 - 3 조각;
- 마늘 - 정향 4 개;
- 커민 - 1 tsp;
- 고수풀 - 1 티스푼;
- 토마토 - 2 개. (옵션).
준비
믹서기에서 물, 양파, 셀러리 , 마늘, 토마토, 커민, 고수풀을 섞어서 소금 한 숟가락을 첨가하십시오. 그러는 동안 결합 수확기를 사용하여 아마의 씨앗을 밀가루로 바꿉니다. 밀가루와 다른 재료를 큰 그릇에 넣고 수건으로 덮어 밤새도록 둡니다. 시간이 필요할 경우 즉시 준비 할 수 있습니다. 탈수기의 시트는 오일로 덮여 있으며, 둥글거나 정사각형의 쿠키 형태로 혼합물로 덮여 있습니다. 빵처럼 보이게하려면 건조기가 마를 때 즉시 꺼야합니다. 이 제품은 며칠 동안 보관됩니다. 건조 크래커와 같은 것을 얻으려면 더 오래 건조시켜야합니다. 이 옵션은 오랫동안 저장됩니다.
익지 않는 음식 : 아몬드 치즈 조리법
성분 :
- 아몬드 - 2 잔;
- 물 - 1-2 잔.
준비
땅콩을 실온에서 물로 밤새 붓고 아침에 헹구십시오. 균질 한 덩어리가 얻어 질 때까지 블렌더에 넣고 서서히 물을가한다. 그런 다음 혼합물을 거즈 봉투에 넣고 유리의 초과 액에 걸어 놓습니다. 가방을 상온에서 8-12 시간 동안 두십시오. 그 후에, 치즈는 당신의 마음에 드는 조미료, 레몬 주스, 마늘 및 녹색과 섞어서 특별한 맛을 낼 수 있습니다. 그것은 5-7 일 동안 냉장고에 보관할 수 있습니다.
익지 않는 음식을위한 간단한 조리법 : 야채에서 cutlets
성분 :
- 지상 아마씨 - 3 큰 스푼;
- 마른 당근 -1 잔;
- 해바라기 씨앗 - 유리 1 개;
- 잘게 잘린 샐러리 - 1/2 컵;
- 잘게 잘린 양파 - 6 큰술;
- 다진 파슬리 2 큰술;
- 잘게 잘린 달콤한 고추 - 2 큰술;
- 소금 - 1/2 tsp.
준비
모든 성분은 깊은 그릇에 넣고 조심스럽게 빻아 서 커틀릿을 섞어서 40도 탈수기에서 6 ~ 8 시간 동안 건조해야합니다.
이러한 원시 요리법을 통해 식단을 다양화할 수있을뿐 아니라 건강과 장수에 필요한 많은 유용하고 영양분을 얻을 수 있습니다.