이전에는 담금질 절차가 매우 일반적이었습니다. 오늘날 삶의 미친 리듬, 끊임없는 스트레스, 건강에 해로운 음식과 역겨운 생태가 체계적으로 면역을 약화 시킨다는 사실에도 불구하고, 많은 사람들은 경화의 방법을 잊어 버렸습니다. 어떤 사람들에게는, 그들은 절대적으로 비 효과적 인 것처럼 보이고, 누군가는 단순히 시간의 부족을 말합니다.
경화의 10 가지 주요 방법은 무엇입니까?
정기적 인 굳어진 절차가 자신의 건강을 유지하는 유일한 안전하고 매우 효과적인 방법임을 이해하는 것이 중요합니다. 그런데 대다수의 사람들을 수행하기 위해 특별한 노력조차도 적용 할 필요가 없습니다.
따라서 기본적인 강화 방법은 다음과 같습니다.
- 공기 경화는 잘 알려져 있습니다. 숲 속을 걷거나 공원에서 산책 할 때, 자신을 모른 채 그들에게 의지합니다. 걷는 동안 산소 입자는 호흡 기관과 피부를 통해 몸에 침투합니다. 겨울 공기가 특히 유용합니다.
- 조금 더 정교한 경화 방법 - 공기 흐름. 특별한 가정용 팬이 필요합니다. 추위로 몸을 움직이게하려면이 장치가 필요합니다.
- 당연히, 태양 목욕 은 유리하다, 그러나 합리적인 양 및 자외선이 몸을 해칠 수 없을 때만 (11-00까지 그리고 17-00 년 후에).
- 바다 휴식은 유용한 물질로 가득 찬 공기를 마실 수있는 기회뿐만 아니라 좋은 것입니다. 건강 상태에 유리하게 입욕에도 영향을줍니다.
- 맨발로 걷는 비 전통적인 방법. 구호 표면을 따라 걷는 것은 혈관을 훈련시키고 발한을 줄입니다. 그리고 그 절차는 굳은 살을 없애는 데 도움이 될 것입니다.
- 증기 목욕을하는 것은 가치가 없지만 때때로 고온으로 몸을 치료하는 것은 매우 유용합니다.
- 겨울 휴식은 매혹적 일뿐만 아니라 유용합니다. 운동, 태양 및 공기로 동시에 경화시키는 것이 도움이됩니다.
근골격계를 개발하고 호흡의 정상화를 촉진합니다. - 물로 경화시키는 방법은 말할 것도없이 불가능 합니다 . 버킷에서 즉시 쏟아져 나오지 않아도됩니다. 우선, 문질러 볼 수 있습니다. 이것은 이미 유용 할 것입니다!
- 눈으로 경화하는 것은 극한의 과정이지만 매우 효과적입니다. 특히 목욕 후 쓴다면.
- 겨울철 수영, 또는 더 간단하게, 겨울 수영은 전문가들을 위해 강화됩니다. 매우 낮은 기온의 영향으로 인체는 조심스럽게 준비해야합니다.