뼈 (Bone) - 인체의 구조이지만 외관상 튼튼하며 상해 나 나이 변화로부터 면역됩니다. 뼈를 강화하면 새로운 문제에 대처하는 데 도움이됩니다. 골다공증, 관절염 및 기타 질병. 이것은 특별한식이 요법과 저렴한 민간 요법의 도움으로 이루어질 수 있습니다.
뼈 조직 - 구조의 특징
강한 해골은 몸을 지탱하는 역할을하며, 젊은 나이부터 최적의 하중을 가하고, 필요한 양의 영양분을 섭취하고, 관절의 상태를 돌보는 일에서 건강 상태를 모니터링해야합니다. 그러나 어떻게 뼈를 강화할 수 있는지 스스로 자문하기 전에 구조를 이해해야합니다. 각 뼈의 구조는 일정하지 않습니다. 이것은 결합 조직의 특수한 유형으로 구성되며 다음과 같이 형성됩니다.
- 세포;
- 미네랄 화 된 세포 간 물질;
- matrix - 유기 골격.
뼈 조직은 신체의 내부 환경의 완벽한 종류의 조직입니다. 빛과 마찬가지로 강하며 생명 세포, 기본 건축 자재로 구성됩니다. 해골의 외층은 소위 콤팩트 패브릭 인 균일하고 단단한 껍질로 덮여 있습니다. 내부는 해면질 (spongy bone) 물질인데, 이는 판들의 충치의 체계입니다.
뼈의 강도 테스트 방법
근골격계에 도움이 필요한지 알아보기 위해 특수 검사를 한 후 농도계를 사용할 수 있습니다. 이 절차는 안전하고 고통스럽지 않으며 X 선 기계를 사용하여 뼈 조직을 평가하고 숱이 나고 균열 및 다른 것들을 식별합니다. 조기 진단은 골다공증을 포함한 심각한 병리학의 발달을 예방할 수 있습니다. 45 세 이상의 여성과 50 세 이상의 남성은 적어도 일 년에 한 번씩 검사를받는 것이 좋습니다. 스스로 골밀도를 확인하는 방법? 불행히도 이것은 불가능합니다. 사람은 자신의 숱이의 결과를 느낍니다.
인간의 뼈를 강화시키는 것은 무엇인가?
근골격계의 질병은 성숙한 사람뿐 아니라 35-40 년 후에도 뼈 조직이 활발하게 성장하는 것을 멈추게됩니다. 잘못된 삶의 방식은 말 그대로 칼슘을 뼈에서 없애줍니다. 알코올, 흡연, 카페인, 단맛과 짠맛, 관절의 골절과 염증, 불충분 한 신체 활동 -이 모든 것은 비타민의 손실과 골격의 탄력을 유발합니다. 뼈는 어린 시절부터 강화되어야 몸의 조화로운 발달을위한 기반을 마련해야합니다.
어떤 제품이 뼈를 강화시켜 주나요?
적절한 영양 섭취는 몸에 뼈의 힘을 발달시키고 보존하는 데 필요한 양분을 제공합니다. 가장 중요한 요소는 칼슘이며, 결핍이 먼저 느껴집니다. 유제품, 허브, 양배추, 브로콜리, 콩, 사탕무에서 발견됩니다. 많은 논란은 의문을 제기한다 : 우유가 뼈를 강화 시키는가 아닌가? 스웨덴 과학자들의 연구에 따르면 칼슘이 산 - 염기 균형을 정상화하는 데 사용되므로 과도한 섭취가 골격을 약화시키는 것으로 나타났습니다.
그래서 뼈를 강화하기 위해 무엇을 먹어야합니까? 마그네슘 , 인, 아연, 망간, 단백질, 비타민 D 및 C의 미량 원소가 풍부한 음식. 뼈를 강화시키는 제품에는 일일 섭취량을 채우기에 충분한 양의이 물질이 들어 있습니다. 다이어트에 포함시키는 것이 좋습니다.
- 계란;
- 어류 제품;
- 야채 - 사탕무, 순무, 시금치;
- 감귤류;
- 간 (쇠고기, 돼지 고기);
- 양고기;
- 시리얼 (팬케이크, 메밀, 오트밀);
- 호박 씨앗 ;
- 자두 및 말린 살구;
- 견과류 (땅콩, 캐슈, 시더).
어떤 비타민이 뼈를 강하게합니까?
뼈를 강화시키는 주요 비타민은 D와 C입니다. 후자는 뼈에 유연성을 제공하고 골절의 위험을 줄이는 콜라겐 형성에 필요합니다. 비타민 D는 칼슘이 뼈 조직으로 들어가도록 도와줍니다. 이것은 골격을 강화합니다. 비타민이 풍부한 식품의 섭취와 함께 하루에 최소 10-15 분 동안 햇빛을 받으면 편리합니다.
어떤 약들이 뼈를 강화 시키나요?
뼈가 약하고 약화되기 쉽다면, 건강을 증진시키는 약물,식이 보조제, 비타민 복합제를 복용 할 필요가있을 수 있습니다. 그들은 뼈를 강화하고 질병의 시작 증상을 완화시키는 약물로 나눌 수 있습니다. 연령대가 다른 사람들은 다양 할 수 있습니다. 가장 인기있는 약물 :
- 칼슘과 그 유사 물질은 중요한 성분이 많이 포함 된 인 - 칼슘 대사의 조절 자입니다.
- Bonviva, Osteokoa - 뼈 조직이 감소하는 약물.
- 콜라겐 울트라 및 기타 콜라겐과 병용 요원.
- Gemmos, Emmos - 비타민 및 미네랄 - 유기 복합체.
집에서 뼈를 강화하는 법?
그리고 특수 복합제와 약물을 사용하지 않으면 근골격계의 질병을 없애고 신체에 부하를 준비 할 수 있습니다. 혼자서 뼈를 강화하는 법? 올바른식이 요법과 함께, 당신은 하루의 정권에 육체 운동을해야합니다. 충전으로 뼈를 강화하는 것이 유용한 방법입니다. 강도 훈련은 골격을로드하고, 뼈 조직은 지속적으로 재생성되어 강해집니다. 적절한 운동 : 강도 훈련, 확장기 및 스포츠 훈련 장비, 달리기, 사이클링, 밧줄 건너 뛰기.
골절 후 뼈를 강화하는 방법?
특히주의는 골절 후 뼈의 강화가 필요합니다. 실리콘이 풍부한 제품은 콜리 플라워, 무, 예루살렘 아티 초크를 복원하는데 도움이됩니다. (실리콘은 뼈 형성에 중요한 역할을하므로,이를 함유 한 맥주가 뼈를 강화한다는 전설). 칼슘과 비타민 C를 잊어서는 안됩니다. 앞으로는 운동을 연결해야합니다. 첫 번째 단계에서 체조는 물, 마사지에 유용합니다. 손상된 팔다리는 공으로 충전하고, 스트레칭하고, 운동 요법으로 잘 발달 될 수 있습니다. 손상된 뼈의 강화는 의사의 감독하에 수행됩니다.
골다공증에서 뼈를 강화하는 방법?
점진적인 골격 질환은 각 뼈의 단위 부피당 막대 수의 감소, 곡률 또는 완전 흡수로 인해 뼈 밀도가 감소합니다. 취성을 없애기 위해 의료 방법이 사용됩니다.
- 뼈 회복 과정을 활성화시키는 특수 약물 복용.
- 마사지;
- 운동 요법.
예방 조치는 질병을 저장하지 않지만 위험은 현저하게 줄어 듭니다. 골다공증 에서 뼈의자가 강화는 다음과 같습니다 :
- 건강한 식생활;
- 호르몬 시스템의 작동에 대한 통제;
- 초과 체중 제거 및 나쁜 습관의 거부;
- 일일 정적 부하 (전력);
- 활성 라이프 스타일.
뼈 강화를위한 민속 요리법
대체 의학을 통한 신체 복원은 안전하고 효과적입니다. 가정 방법의 이점은 여러 세대 동안 검증되었습니다. 민간 요법으로 뼈를 강화 시키려면 천연 성분을 바탕으로하는 즙, 팅크, 크림 및 연고를 사용해야합니다. 가장 간단하고 효과적인 조리법 :
- 으깬 달걀 껍질 은 칼슘의 대체 소스 인 활성 식품 첨가물입니다. 조심스럽게 씻어서 말린 후 분쇄하여 시리얼, 유제품 1 티스푼에 넣습니다. 아침 식사를하는 것이 좋습니다.
- 전나무 오일 , 피부에 문질러, 전나무의 주입은 균열을 빨리 치료하고 관절을 치료하는 데 도움이됩니다. 관절염이있는 바늘 10 ~ 15g에 물 0.5 컵을 부어 30 분간 익히면 압축합니다.
- 감염된 지역에 적용된 미이라의 연고와 크림 또는이 물질의 내부 수용은 뼈의 융합을 촉진합니다. 알코올 팅크는 10 일 동안 물 100ml 당 30 방울을 섭취합니다.
뼈를 강화하는 것은 긴 과정이며, 통합 된 접근법이 필요합니다. 성인기에도 불구하고 부상과 질병을 앓은 후에도 근골격계는 건강을 유지할 수 있습니다. 그의 사람을 돕기 위해서는 적절한 영양 섭취, 들어오는 비타민에 대한 통제 및 골격에 적당한 부하가 필요합니다.