광택 잡지의 페이지에서 스타 엄마들은 우리를 보았습니다. 엄마는 이미 체중이 줄었고 잃어버린 배를 펌핑하기 때문에 출산 가정을 벗어날 시간이 없었습니다. 그러나 의사들은 다음과 같이 경고합니다. 먹이를주는 동안 배달 후 안전한 체중 감량은 한 달에 체중이 2 킬로그램을 넘지 않음을 의미합니다. 그렇지 않으면 젖 분비가 중단되어 생애 초기 단계에서 아기에게 큰 해를 끼칠 수 있습니다. 그러나이 두 킬로그램은 금으로 무게가 나간다. 그럼, 요점을 알아 봅시다!
우리는 "쓸데없는 것"
당신의 빠른 식욕은 물론 모유 수유로 인한 것입니다. 그러나 젖 분비는 또한 칼로리를 필요로합니다. 표면적으로 우유를 더 영양가있게 만들 것이기 때문에 지방을 먹지 마십시오. 다이어트에서 아기에게 유용하고 필요하지 않은 모든 것을 삭제해야하며 체중 감량 과정을 아프게해야합니다.
- 흰 가루와 설탕 - 아니 사용, 칼로리 만;
- 튀김과 지방 - 당신은 지방이 필요합니다. 그렇지 않으면 신경계 (그리고 그것은 이미 불안정합니다)는 화가 나지 만 구운 돼지 고기뿐만 아니라 생선, 올리브 오일, 견과류에서도 발생합니다.
- 반제품 및 방부제 - 과체중을 입력하는 것뿐만 아니라 신생아의 알레르기도 있습니다.
- 소다 및 주스 주스에는 설탕이 많이 포함되어 있으며, 과일 음료, 설탕에 절인 음료 및 깨끗한 물로 교체하십시오.
- 우리는 분수 영양의 원리를 준수하므로 우리는 또한 우리의 신진 대사를 정상화합니다.
운동
모유 수유를 할 때 체중을 줄이는 방법과 신체 활동은 불가능하지 않은 방법을 알려주십시오.
아무리 바쁘다고해도, 모든 여성들이 15 분간의 요금을 청구 할 수 있으며, 아기와 노는 것은 장난스럽고, 그와 함께 훈련 할 수 있습니다. 또한 어린이와 어머니 모두 신선한 공기 속에서 걸을 것을 권장합니다. 그리고 위의 모든 종류의 신체 활동을 관찰하면 킬로그램이 나를 믿어 녹게 될 것입니다.