"두 번째 바람"- 스포츠에서 "두 번째 바람"이란 무엇이며 어떻게 열 수 있습니까?

"두 번째 바람"- 인체의 가장 특이하고 잘 알려지지 않은 현상 중 하나입니다. 그것은 많은 신화에서 가려져 있습니다 : 어떤 사람들은이 효과가 프로 스포츠맨, 다른 사람들을이기는 것을 허용한다고 주장합니다 - 현상을 설명하기가 어렵 기 때문에 당신은 그것에 의지 할 수 없습니다.

"두번째 바람"-이게 뭐야?

이 현상에 대한 100 % 정확한 과학적 입증은 존재하지 않는다. 의사들은 스포츠에 "두 번째 바람"이 무엇인지에 대한 대략적인 아이디어 만 갖고 있습니다. 그 생리 학적 성질은 다음과 같습니다 :

  1. 모든 근육과 체내의 호흡기 시스템의 과도한 작업량 동안 심한 피로가 발생하고 톤이 감소합니다.
  2. 피로가 나타난 후 3-5 분 후에 예상치 못한 움직임으로 쉽게 바뀝니다.이 느낌은 "두 번째 바람"이 의미하는 바에 대한 질문에 대답하는 사람들과 충돌 한 사람들이 묘사합니다.
  3. 스포츠 훈련 종료 후 피로가 다시 생기고 근육이 다시 이완됩니다.

"두 번째 바람"의 신호

열정의 플래시에서 에너지의 급상승을 구별하는 것은 언뜻 보이는 것처럼 그렇게 어렵지 않습니다. 접근 방식을 느낄 수 있도록 특별한 모니터링이나 연구가 필요하지 않습니다. 달리기 또는 운동 부하시 "2 차 바람"은 다음과 같이 느껴집니다.

"데드 포인트"와 "두 번째 바람"

이 현상에 익숙한 사람은 그 현상을 기다리는 것이 어렵다는 사실을 알고 있습니다. 장기간의 근육 활동은 일하는 능력을 감소시키고 절대적인 피로감을 만듭니다. 다리와 손의 불편 함, 폐 부피의 감소, 빈맥 -이 징후는 지나치게 강렬한 시작으로 스포츠 경기에서 전형적입니다.

주자와 다른 범주의 운동 선수를위한 "두 번째 바람"은 쇠약 기의 최고점 인 "사점"을 지나면 열리 며 모든 신체적 가능성이 고갈된다는 인상을줍니다. 다음과 같은 특징적인 증상으로 식별 할 수 있습니다.

"두 번째 바람"이 열리는 이유는 무엇입니까?

호흡은 신체의 세포와 외부 환경 사이에서 물질을 교환 할 때 인체의 지속적인 활동입니다. 에너지는 외부 환경과의 일상적인 상호 작용에서 진행됩니다. 이러한 호흡 유형을 호기성이라고합니다. 반복되는 장기간의 운동으로 피로를 피할 수 없습니다. 사람의 두 번째 호흡은 폐가 혐기성 유형의 작업으로 넘어갈 때, 산소 처리 과정이 필요 이상으로 느려지고 에너지 교환이 "빚을지고"있을 때 가능성의 한계에서 열립니다.

"두 번째 바람"- 생화학

조력의 발생을 담당하는 화학 물질은 뉴클레오티드 아데노신 3 인산염이라고합니다. 이것은 "두 번째 호흡"이 열리는 동안 신체에 대한 주요 "연료"입니다. 아데노신 뉴클레오타이드는 인체 세포의 에너지 대사의 주성분입니다. 뉴클레오티드의 건축 재료는 음식과 함께 오는 단백질과 탄수화물입니다. 사람의 두 번째 호흡을 시작하는 메커니즘은 다음과 같습니다.

  1. 증가 된 근육 작용으로 지방 분해가 발생합니다. 그것은 산소의 참여와 포도당의 산화입니다.
  2. 근섬유에는 많은 수의 미토콘드리아가 포함되어 있기 때문에 수소 이온을 즉시 처리하고 혐기성 폐 기능을 유지합니다.
  3. 스포츠에서의 "두 번째 호흡"은 피루브산의 화학 반응에 의해 야기되는 효과이며, 이는 젖산 (젖산염)으로 변하고, 이는 또한 아데노신 3 인산염 뉴클레오티드로 변형된다.

"두 번째 바람"의 생리학

인체의 물리적 능력의 각도에서의 해석은 아데노신 물질보다 락트산에 더 중점을 둡니다. 영양사 및 피트니스 전문가들은 운동 선수의 "두 번째 바람"은 극히 드물게 발생한다는 것을 알고 있습니다. 그에게는 근육의 긴 부재가있는 경우에만 누적 될 수있는 일정량의 젖산염이 필요합니다. 인체의 산성화 된 조직은 다음 질환의 증상으로 간주됩니다.

"두 번째 바람"을 여는 방법?

스포츠 세계의 전문가들은 스포츠를 안정적으로 다룰 수있는 사람 모두에게 출현 할 가능성은 무시할 수 있기 때문에 두 번째 바람에 절대적으로 의존한다는 것을 알고 있습니다. 자발적인 힘의 유입에 영향을 줄 수있는 유일한 구체는 장거리 및 장거리에 대한 실행입니다. 실행시 "두 번째 바람"을 여는 방법에 대한 질문에 대한 답을 밝힐 수있는 권장 사항이 있습니다.

  1. 중요한 인종이 있기 전에 신체 활동 수준이 일시적으로 감소합니다. 아마도, 시체를 속이고 이전 하중에 대해 "잊어 버릴"수 있습니다.
  2. 호흡 및 거리 교대의 안정화. 3 ~ 4km의 경주는 5-8km의 거리로 교대해야합니다.
  3. "두 번째 바람"은 산악 지형에서 운동 중에 개발 될 수 있습니다. 신속하게 타이어를 들어 올려서 달리기 때문에 에너지가 급증 할 가능성이 커지고 있습니다.