"두 번째 바람"- 인체의 가장 특이하고 잘 알려지지 않은 현상 중 하나입니다. 그것은 많은 신화에서 가려져 있습니다 : 어떤 사람들은이 효과가 프로 스포츠맨, 다른 사람들을이기는 것을 허용한다고 주장합니다 - 현상을 설명하기가 어렵 기 때문에 당신은 그것에 의지 할 수 없습니다.
"두번째 바람"-이게 뭐야?
이 현상에 대한 100 % 정확한 과학적 입증은 존재하지 않는다. 의사들은 스포츠에 "두 번째 바람"이 무엇인지에 대한 대략적인 아이디어 만 갖고 있습니다. 그 생리 학적 성질은 다음과 같습니다 :
- 모든 근육과 체내의 호흡기 시스템의 과도한 작업량 동안 심한 피로가 발생하고 톤이 감소합니다.
- 피로가 나타난 후 3-5 분 후에 예상치 못한 움직임으로 쉽게 바뀝니다.이 느낌은 "두 번째 바람"이 의미하는 바에 대한 질문에 대답하는 사람들과 충돌 한 사람들이 묘사합니다.
- 스포츠 훈련 종료 후 피로가 다시 생기고 근육이 다시 이완됩니다.
"두 번째 바람"의 신호
열정의 플래시에서 에너지의 급상승을 구별하는 것은 언뜻 보이는 것처럼 그렇게 어렵지 않습니다. 접근 방식을 느낄 수 있도록 특별한 모니터링이나 연구가 필요하지 않습니다. 달리기 또는 운동 부하시 "2 차 바람"은 다음과 같이 느껴집니다.
- 호흡 및 심박수의 정상화;
- 스트레스를 줄인다.
- 혈액의 산 - 염기 균형 회복;
- 스트레스를 줄인다.
- 관절과 사지의 이례적인 이동성.
"데드 포인트"와 "두 번째 바람"
이 현상에 익숙한 사람은 그 현상을 기다리는 것이 어렵다는 사실을 알고 있습니다. 장기간의 근육 활동은 일하는 능력을 감소시키고 절대적인 피로감을 만듭니다. 다리와 손의 불편 함, 폐 부피의 감소, 빈맥 -이 징후는 지나치게 강렬한 시작으로 스포츠 경기에서 전형적입니다.
주자와 다른 범주의 운동 선수를위한 "두 번째 바람"은 쇠약 기의 최고점 인 "사점"을 지나면 열리 며 모든 신체적 가능성이 고갈된다는 인상을줍니다. 다음과 같은 특징적인 증상으로 식별 할 수 있습니다.
- 증가 된 빈도로 얕은 호흡;
- 증가 된 발한;
- 혈액의 ph 수준 감소;
- 세포의 산소 감소.
"두 번째 바람"이 열리는 이유는 무엇입니까?
호흡은 신체의 세포와 외부 환경 사이에서 물질을 교환 할 때 인체의 지속적인 활동입니다. 에너지는 외부 환경과의 일상적인 상호 작용에서 진행됩니다. 이러한 호흡 유형을 호기성이라고합니다. 반복되는 장기간의 운동으로 피로를 피할 수 없습니다. 사람의 두 번째 호흡은 폐가 혐기성 유형의 작업으로 넘어갈 때, 산소 처리 과정이 필요 이상으로 느려지고 에너지 교환이 "빚을지고"있을 때 가능성의 한계에서 열립니다.
"두 번째 바람"- 생화학
조력의 발생을 담당하는 화학 물질은 뉴클레오티드 아데노신 3 인산염이라고합니다. 이것은 "두 번째 호흡"이 열리는 동안 신체에 대한 주요 "연료"입니다. 아데노신 뉴클레오타이드는 인체 세포의 에너지 대사의 주성분입니다. 뉴클레오티드의 건축 재료는 음식과 함께 오는 단백질과 탄수화물입니다. 사람의 두 번째 호흡을 시작하는 메커니즘은 다음과 같습니다.
- 증가 된 근육 작용으로 지방 분해가 발생합니다. 그것은 산소의 참여와 포도당의 산화입니다.
- 근섬유에는 많은 수의 미토콘드리아가 포함되어 있기 때문에 수소 이온을 즉시 처리하고 혐기성 폐 기능을 유지합니다.
- 스포츠에서의 "두 번째 호흡"은 피루브산의 화학 반응에 의해 야기되는 효과이며, 이는 젖산 (젖산염)으로 변하고, 이는 또한 아데노신 3 인산염 뉴클레오티드로 변형된다.
"두 번째 바람"의 생리학
인체의 물리적 능력의 각도에서의 해석은 아데노신 물질보다 락트산에 더 중점을 둡니다. 영양사 및 피트니스 전문가들은 운동 선수의 "두 번째 바람"은 극히 드물게 발생한다는 것을 알고 있습니다. 그에게는 근육의 긴 부재가있는 경우에만 누적 될 수있는 일정량의 젖산염이 필요합니다. 인체의 산성화 된 조직은 다음 질환의 증상으로 간주됩니다.
- 지연된 신진 대사;
- 과도한 지방 질량의 존재;
- 호흡 기계의 불충분 한 기능;
- 부적 절한 식사;
- 앉아있는 라이프 스타일.
"두 번째 바람"을 여는 방법?
스포츠 세계의 전문가들은 스포츠를 안정적으로 다룰 수있는 사람 모두에게 출현 할 가능성은 무시할 수 있기 때문에 두 번째 바람에 절대적으로 의존한다는 것을 알고 있습니다. 자발적인 힘의 유입에 영향을 줄 수있는 유일한 구체는 장거리 및 장거리에 대한 실행입니다. 실행시 "두 번째 바람"을 여는 방법에 대한 질문에 대한 답을 밝힐 수있는 권장 사항이 있습니다.
- 중요한 인종이 있기 전에 신체 활동 수준이 일시적으로 감소합니다. 아마도, 시체를 속이고 이전 하중에 대해 "잊어 버릴"수 있습니다.
- 호흡 및 거리 교대의 안정화. 3 ~ 4km의 경주는 5-8km의 거리로 교대해야합니다.
- "두 번째 바람"은 산악 지형에서 운동 중에 개발 될 수 있습니다. 신속하게 타이어를 들어 올려서 달리기 때문에 에너지가 급증 할 가능성이 커지고 있습니다.