노르딕 보행을 위해 스틱을 선택하는 방법에는 여러 가지 규칙이 있습니다. 이는 기술의 정확성을 결정하고 부적절한 장비로 인해 훈련 중 불편 함을 유발할 수 있기 때문입니다.
스틱으로 노르딕 워킹 규칙
특별히 개발 된 운동 기술이 있습니다. 이것은 훈련에서만 얻는 이익 을 위해 신중하게 연구하는 것이 중요합니다.
- 발의 움직임으로 시작합시다. 푸시하는 동안, 받침대가 뒤꿈치에서 발가락으로 움직입니다. 하중이 전체 다리에 생성되는 것이 중요합니다.
- 체중 감량을위한 막대기로 스칸디 나비아 걷는 것은 다리의 정확한 움직임뿐만 아니라 손을 기반으로합니다. 상지는 약간 구부려 야합니다. 팔이 올라갈 때 각도는 최대 45 °이어야하며 아래로 내려 가면 각도는 120 °이어야합니다.
- 걷는 동안 팔꿈치를 몸에 눌러야하고 등을 똑바로 세우고 약간 앞으로 기울여야합니다.
노르딕 워킹을 위해 막대기를 집어 올리는 방법?
이 도보 및 숙련 된 운동 선수의 전문가는 좋은 스틱을 선택하기 위해 고려해야 할 여러 가지 권장 사항을 제공합니다.
- 먼저 제품의 가격에 영향을 미치므로 스틱 유형과 제조업체를 결정해야합니다.
- 노르딕 워킹을 위해 스틱을 올바르게 집어 올리는 방법에 대한 지침에서, 먼저 상점에서 선택된 모델을 테스트하는 것이 좋습니다. 이로 인해 체중과 다른 특성을 평가할 수 있습니다.
- 지팡이의 요소의 품질을 평가하십시오. 예를 들어 손잡이는 손바닥에 앉고 미끄러지지 않아야합니다. 손잡이가 꼭 맞는지 확인하십시오. 폴딩 변형을 구입 한 경우 성능을 평가하십시오.
- 다른 표면에 사용할 수있는 팁이있는 스틱을 선택하십시오.
해결해야 할 또 다른 중요한 문제는 스칸디나비아 보행에 대한 막대기가 얼마인지에 대한 것입니다. 가격이 다르고 일부 매개 변수에 따라 다릅니다.
- 탄소 모델은 가장 비싼 것 중 하나입니다. 이 복합 재료의 제품이 많을수록 더 비싸집니다. 비용은 45-120 달러 범위에서 다릅니다.
- 중요한 특성을 지닌 세계 제조업체의 북유럽 스틱을 선택하려면 해당 가격이 30-60cu의 범위에 있다는 점에 유의하십시오.
- 노르딕 워킹에 적합한 스틱을 선택하는 방법을 찾으면 전문 모델의 가격이 비싸지 만 튼튼한 소재로 만들어져 자주 사용하도록 설계되었습니다. 대부분의 경우 이동식 첨부 파일이 있습니다. 가격은 $ 70부터 시작됩니다.
고정 길이의 스칸디나비아 도보 용 스틱
이 그룹의 제품은 고정되어 있으므로 성장을 위해 조정할 수는 없지만 끊을 수있는 추가 시스템이 없기 때문에 가장 안정적인 제품으로 간주됩니다. 단일체 제품은 강하고 내구성이 있습니다. 이 경우에는 신발 밑창의 매개 변수도 고려하여 성장을위한 스칸디나비아 식 스틱을 선택하는 방법을 알고 있어야합니다. 자라는 아이들에게는 고정 된 스틱을 구입할 가치가 없으며 성장 중에 규제되는 스틱을 선택하는 것이 좋습니다.
북유럽 보행을위한 텔레스코픽 스틱
이 그룹의 제품은 여러 섹션으로 구성되어 있으므로 접을 수 있으며 컴팩트합니다. 그들은 가방에서 많은 공간을 차지하지 않기 때문에 그들과 함께 가기에 편리합니다. 북유럽 보행을위한 접이식 스틱은 길이 방향으로 고정되어 분리 될 수있어 걷기에 편리합니다. 안티 쇼크 시스템을 갖춘 모델이 있습니다. 스틱 내부에 충격 흡수 장치가있어 관절을 손상시킬 수있는 진동을 흡수합니다.
스칸디나비아 도보를위한 스틱 - 길이를 선택하는 방법?
선택의 중요한 기준 - 길이는 훈련 중 보행과 편안함의 올바른 기술에 달려 있기 때문에 길이입니다. 노르딕 워킹을위한 지팡이의 길이는 수식으로 계산됩니다 : 센티미터의 증가에 보정 계수를 곱합니다. 빠른 걸음 걸이를 좋아하는 사람은 0.68의 계수를 사용해야하며 느린 속도를 선호하는 사람 과 노인 도 0.66의 계수를 선택해야합니다. 노르딕 워킹을위한 스틱의 높이는 편안해야하며, 점검 방법은 그림에 나와 있습니다.
스칸디나비아 보행에 가장 적합한 스틱
제일 복장을 선택하기 위하여 당신이주의해야하는 다수 표준이있다. 북유럽 보행을위한 지팡이의 크기뿐만 아니라 그들이 만든 재료도 고려해야합니다. 예산 옵션은 알루미늄 합금을 사용하며, 초보자와 자주 건강에 좋지 않은 사람들에게 적합합니다. 전문가와 정기적 인 훈련을받는 사람들은 탄소와 유리 섬유로 만든 제품을 사용하십시오. 탄소 섬유 막대가있는 모델은 잘 튀어 나오고, 가벼우 며, 다른 모델보다 오래 오래 지속될 수 있다는 점을 고려하는 것이 중요합니다.
어떤 스칸디나비아 워킹 폴이 더 좋은지 알아 내려면 핸들 재질에 대한 고려와 옵션이 필요합니다.
- 플라스틱 . 재료가 땀을 흡수하지 않기 때문에 훈련 중 손이 젖어 핸들이 미끄러 져 움직입니다. 불쾌한 플라스틱과 손대지 만 아직 어렵습니다.
- 코르크 . 이전 자료와 달리이 옵션은 더 편리하고 유쾌합니다. 또한 코르크는 자연스럽고 땀을 흡수합니다. 핸들을 자주 사용하면 핸들이 분리되기 시작합니다.
- 고무 . 노르딕 워킹을 위해 막대기를 선택하는 방법을 설명하면이 자료를 무시할 수 없으며 모든 옵션 중에서 가장 적합하다고 간주됩니다. 그것은 오랜 시간 지속되며, 수분을 잘 흡수하고 손에 미끄러지지 않습니다. 프로 운동 선수는이 옵션을 선택합니다.
스칸디나비아 걷기 레키 스틱
잘 알려진 독일어 브랜드는 고품질의 워킹 폴을 생산합니다. 이 브랜드의 주된 우선 순위는 안전과 편안함입니다. 스칸디나비아의 보행 회사 인 Leki의 스틱 선택은 엄청나므로 많은 다른 모델이 있습니다. 이 제조 업체의 제품의 품질에 대한 지불해야하므로, 가격이 80 달러를 초과 :
- 인체 공학적 핸들을 사용하기 때문에 스틱은 편안하게 잡을 수 있습니다.
- 안전을 보장하기 위해 많은 모델에서 역 반사 요소를 사용합니다.
- 제조업체는 모든 토양에 우수한 접착력을 제공하는 스틱에 대한 팁을 개발했습니다.
- 참신함은 자신의 성장, 자신의 장비의 정도 및 지형 조건에 맞게 조절할 수있는 조정 가능한 스틱입니다.
노르딕 워킹 공략을위한 스틱
알루미늄 합금 및 기타 강력한 소재로 만든 강력한 제품을 제공하는 또 하나의 잘 알려진 브랜드입니다. 노르딕 워킹을위한 스틱의 선택은 고정 시스템의 선택을 고려하므로이 브랜드의 모델에서는 신뢰성이 있으며 안정성이 우수합니다. 핸들은 겨울에 식지 않은 강한 플라스틱을 사용했습니다. 모델에는 하드 트랙과 눈 위에서 걷기 위한 두 쌍의 팁이있을 수 있습니다.
북유럽 워킹 개벨 스틱
이탈리아 브랜드는 스칸디나비아 및 운동 용 보행을 위해 고품질의 스틱을 생산합니다. Nordic Walking Sticks의 등급에는 항공 산업을위한 알루미늄 합금과 7 층 고강도 탄소로 만든이 브랜드의 모델이 포함됩니다. 이러한 장비를 제조하기 위해 몇 가지 클램핑 시스템이 사용되며 내구성과 편안함을 제공합니다.