오늘날 개인 성장을위한 심리 훈련은 대단히 인기가 있습니다. 그들은 실업가, 학생, 그리고 일반적으로 개인적인 효과를 높이는 데 관심이있는 모든 사람들이 방문합니다. 그러나 그러한 이벤트에 항상 참석할 필요는 없습니다. 특히 저렴하지는 않습니다. 그런 욕구가 있다면 전문적으로 개인적인 성장을위한 훌륭한 훈련을 준비 할 수도 있습니다.
개인 성장 훈련의 목적과 목표는 대개 자신의 자부심을 바로 잡고, 장단점을 이해하고, 강점과 약점을 파악하고, 중대한 결과를 얻기 위해 조정할 수 있도록 돕습니다. 그러나 훈련이 효과가 없으며 개인 성장 훈련의 결과가 나타나지 않습니다. 몇 가지 이유가있을 수 있습니다. 제안 된 연습 문제가 귀하에게 적합하지 않거나 구현에 충분히 집중하지 못했습니다.
개인적인 성장의 훈련에서 효과적인 운동을 고려하십시오 :
운동 "나는 미래에있다"
앨범 시트를 가지고 시간과 연필을 후회하지 않고 미래에 자신을 그리십시오 - 자신을보고 싶다. 그러나 어려움을 겪는다면 모든 것을 써야합니다. 가장 중요한 것은 이미 발생했거나 이전 된 것처럼 미래를 분명하게 시각화하고 느끼는 것입니다.
운동 "자기 발표"
이 운동은 혼자서 할 수 있습니다! 조명이 잘 된 방의 대형 거울 앞에 서서 자신에 대해, 중요한 업적과 다양한 행사에 대해 이야기하십시오. 이 경우 기쁨, 흥미, 놀라움의 최대 감정을 표시해야합니다. 이러한 각각의 감정은 별도로 해결해야합니다. 대개 약 10 분이 걸립니다 (2-3 시간이 아닌).
운동 "단계"
이 운동은 어린 나이에 특히 유용합니다. 왜냐하면이 시간에 자부심을 결정하는 것이 가장 중요하기 때문입니다. 이 사다리의 계단 중 하나에 정확히 10 걸음 인 사다리와 종이를 그립니다. 너 어디서 났니? 이 작업을 완료 한 후에 만 1-4 단계에서 결과를 읽을 수 있습니다. 5-7 - 정상, 8-10 - 너무 높은 자부심이 있습니다. 이 운동을 반복하면서, 자신을 좋은 위치로 이끌어 낼뿐만 아니라 그것을 느껴보십시오.
운동 "나는 운이 좋다."
그러한 운동을하려면 동반자가 필요하지만,없는 경우에는 혼자 할 수 있습니다. 이 운동은 긍정적 인 것으로 당신에게 청구 할 것이고 사고의 건설적인 통로에 연결될 것입니다. 당신이 둘이라면, 당신이 인생에서 운이 좋았던 때를, 언제, 어디서, 각각 하나씩 이야기하십시오. 동반자가 아닌 경우 - 거울에 자신의 생각을 말하십시오. 더 흥미로운 사실을 기억하면할수록 좋습니다.
운동 "긍정적 인 동기 부여 포함"
이 운동은 너무 단순하여 작업장에서 바로 수행 할 수도 있습니다. 편안하게 앉아 편안하게 눈을 감 쌉니다. 그것에 대해 생각하고, 당신의 인생을 이례적으로, 당신을 흥미롭게 만드는 것은 무엇입니까? 너에게 기쁨을주는 것은 무엇인가? 어떤 사람이나 현상
이 간단한 5 가지 훈련은 수시로 수행해야하며, 매일 수행하는 것이 바람직합니다. 이 접근 방식을 사용하면 올바른 자기 평가를 형성하고 긍정적 인 사고 방식을 시작하며 자신을 더 행복하게 생각할 수 있으며 일반적으로 사고의 건설적인 채널로 전환 할 수 있습니다. "나는 미래에있다"와 "나는 운이 좋다"운동에 전념하는 모든 것의 광선은 모든 행동의 유리한 결과를 가져 오는 것들입니다.