감정의 영향을 받아 올바른 결정을 내리는 것은 극도로 어려운 일입니다. 일상 생활에서 감정이 우리를 방해합니다. 감정적 인 과정과 감정을 관리 할 수있는 방법이 있을까요?
감정 훈련 및 자동 관리
감정적 인 과정을 연구하고 감정을 관리 할 필요성은 꽤 오래 전부터 지적되었습니다. 그러므로 오늘날에는 방법의 부족이 없습니다. 감정을 관리하는 가장 신뢰할 수있는 방법 중 하나는 자동 교육입니다. 그의 도움을 받으면 어떤 스트레스도 해할 수없는 안정된 정신 상태를 얻을 수 있습니다. Autogenic 훈련은 힘과 성능을 회복 시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 왜냐하면이 상태에서 신체는 수면 중이나 휴식 중에보다 효과적으로 달려 있기 때문입니다. 또한, 자동 훈련은 정신 신체 및 신경 장애를 치료하는 데 사용됩니다.
자동 훈련은 아침에 잠자기 전에 또는 아침에 깨운 후에 저녁에하는 것이 가장 좋습니다. 급히 서두르지 않는 시간을 선택해야하며,이 상태에서는 몸이 감기에 걸리기 쉽기 때문에 방안에 구배가 없도록주의하십시오.
감정을 관리하는 운동은 뒤쪽의 앙와위 자세에서 이루어지며, 머리 아래에서 베개가 낮고, 다리가 양쪽에서 약간 떨어져 있고, 손이 트렁크를 따라 자유롭게 누워 있습니다. 잠들기가 두려우면 훈련을 의자에 기대거나 가슴에 머리를 약간 대고 앉아서 앉으십시오.
운동에는 세 가지 주요 유형이 있습니다 : 무거움, 몸, 심장.
- 근육의 이완은 각 구성원의 체중과 같은 느낌입니다. 그러므로 달성해야 할 첫 번째 일은 무거움이라는 느낌입니다.
- 언제든지 팔다리에 무거움을 느끼게 할 수 있다면 다음 단계로 가십시오. 손과 발에 따뜻함을 느끼게하십시오.
- 그런 다음 심박수를 관리하는 법을 배우십시오. 더위를 느끼고 나서 "마음은 평온하게 부드럽게 뛰는"수식을 반복하십시오.
여유로운 상태에서 탈출하는 방법은 중요합니다. 어떤 경우에도 점심을 먹으면서 할 수없는 경우가 있습니다. 점차 편안해 지므로 약간의 활동으로 되돌아 가야합니다.
자율 훈련을위한 다른 운동이 있지만,이 운동을 마스터 한 후에는 변경해야합니다. 가장 쉬운 방법은 명상이 자발적인 훈련의 기초이기 때문에 동양 관습에 익숙한 사람들을위한 것입니다. 필요한 상태를 쉽게 입력하는 방법을 배우고 나면자가 수정 방법으로 이동할 수 있습니다.
감정과 감정을 관리하는 다른 기술
- 부정적인 감정은 거의 항상 반대 기호에 의해 깨질 수 있습니다. 질투는 자신감에 의해 억압 될 수 있으며, 분노는 용서와 마음의 평화를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 경우, 부정적인 감정을 억압하는 것은 사랑입니다. 당신이 기쁨과 사랑의 느낌을 유발하는 법을 모른다면 즐거운 기억이 도움이 될 것입니다.
- 보통 우리의 감정은 우리의 외모에 반영되지만, 외모와 감정 사이의 관계는 양면이다. 즉, 등을 곧게 펴고 어깨를 곧게 펴는 것, 당신은 정말로 자신감을 가질 수 있습니다.
- 너무 강한 감정은 콘센트를 필요로하므로 쿠션을 치고 강한 분노에 맞게 접시를 깨는 것이 유용 할 수 있습니다. 그러나 충돌에서 감정을 제어하기 위해이 방법은 효과가 없습니다. 스플래시 침입은 오직 자신과 혼자있을 수 있으며 무생물에서만 가능합니다.
- 상황의 시뮬레이션이 두려움과 싸우는 데 도움이되는 경우가 종종 있습니다. 상황을 상상해보고이 상황에서 행동하는 방법을 이해해야합니다. 수퍼맨 의상을 입는 것은 필요하지 않습니다. 자신에게 맞는 행동을 생각해보십시오.
- 현재 우리에게 불용성과 비극으로 보이는 많은 상황이 잠시 후에 중요하지 않게 될 것입니다. 그러므로 균형이 깨지게되는 상황에서,이 모든 일이 지나간 것처럼 보이는 것처럼, 몇 년이나 더 오래 살 것이라고 상상해보십시오.
- 유머 감각이 좋으면 인생이 밝아지고, 문제를 비웃는 법을 배우고, 많은 사람들과 잃어버린 사람들의 달걀은 가치가 없습니다. 인생의 더러운 날씨를 조롱하면이 사실을 이해하는 데 도움이됩니다.