자기 통제는 모든 활동 분야에서 성공을위한 주요 조건입니다.
개인의 완전한 발전을 위해서는 자신의 감정과 감정을 통제하는 능력이 또한 필요합니다. 심리학자는 자신을 통제 할 수 있어야하는 다음과 같은 주된 이유를 확인합니다.
- 첫째, 감정을 조절할 수있는 능력은 건강을 지키는 데 기여합니다. 아시다시피, 스트레스와 우울증은 많은 질병의 원인입니다. 스트레스가 많은 상황을 피할 수있는 것은 아니지만 감정을 조절하면 그러한 상황의 부정적인 결과를 피할 수 있습니다.
- 갈등과 극한 상황에서 빠르고 정확하게 결정하기 위해서는 자신을 통제 할 수있는 능력이 필요합니다.
- 목표를 달성하는 데 집중하기 위해서는 자신을 통제 할 수있는 능력이 필요합니다.
물론 모든 사람은 스스로를 통제하는 방법을 배우기위한 추가적인 이유가있을 수 있지만 모든 사람들의 주된 이유는 삶을 개선하려는 욕망 일 것입니다.
그럼, 심리학자들이 자신을 어떻게 제어 하는지를 배우기 위해 조언하는 것을 보도록하겠습니다.
무엇보다 가장 부정적인 경험의 원천이 무엇인지 이해하는 것이 필요합니다. 특별한 일기를 유지하는 데 도움이됩니다. 한 칼럼에서 두려움, 분노, 분노, 절망, 무관심 등의 부정적인 감정과 감정을 나열해야합니다. 다음 열에서는 각 경험을 유발 한 몇 가지 상황을 적어 두어야합니다. 그러한 테이블은 당신이 먼저 통제 할 수있는 것을 배우기 위해 필요한 감정을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 또한 추가 컬럼에서 상황 분석을 수행하고 부정적인 감정을 피할 수있는 다양한 행동을 제안 할 수 있습니다. 매일 부정적인 감정, 행동과 감각, 결과 및 상황 분석을 유발 한 상황을 설명 할 필요가 있습니다. 매일 매일 이러한 기록은 스스로를 통제 할 수있는 능력을 개발할 것입니다.
기록을 보관하고 상황을 분석하는 것 외에도 다음과 같은 심리학자의 권장 사항을 통해 자신을 제어하는 방법을 배울 수 있습니다.
- 긍정적 인 태도로 아침을 시작하십시오. 거울에 반사되어 미소 지으며 자신을 칭찬하십시오.
- 그것을 과장하지 마십시오. 그날의 사건 목록을 만드는 습관을 가지십시오. 가장 중요한 일을 표시하고 먼저 수행하십시오. 사례가 너무 많으면 책임을 어떻게 재배포 할 수 있는지, 자유로운 날에는 어떤 일을 할 수 있는지 생각하십시오. 휴식을위한 시간을 떠나십시오.
- 결론에 시간을 투자하지 마십시오. 어떤 사건에 대한 첫 번째 반응은 상황에 대한 개인적인 태도에 의한 감정입니다. 상황의 원인을 먼저 다루고, 더 많은 사실을 찾으십시오. 사람들과의 의사 소통에도 똑같이 적용됩니다. 생각해 보지 마십시오. 의문이나 의구심이 있으면 명확히하고 다시 묻는 것을 두려워하지 마십시오. 이렇게하면 많은 갈등을 피할 수 있습니다.
- 당신이 뒤로 물러 설 수 없다고 생각한다면, 부정적인 경험으로부터 detente의 방법을 생각하십시오. 각 사람마다 진정시키는 방법은 개개인에게 달려 있습니다. 집 주변에서 조깅을하거나, 좋아하는 음악을 듣거나 쇼핑을 즐길 수 있습니다. 어쨌든, 진정 된 후,이 감정적 인 폭발을 일으킨 원인을 분석 할 필요가 있습니다.
- 소중한 사람에게 해결되지 않은 문제를 남기지 마십시오. 신중하게 상대방의 말을 듣고 조용한 상태에서 질문을 풀어 라. 말할 수 없다면, 문제의 본질, 상황 해결에 대한 귀하의 감정과 제안을 기술해야하는 서신을 도와주십시오. 귀하의 경험에 대해 유죄를 인정하는 사람에게 편지를 읽고 답변을 보내십시오. 이 의사 소통이 끝나면 어떻게 타협을 달성 할 수 있는지 이해하게 될 것입니다.
문제를 해결하십시오. - 다시 한번, 부정적인 감정에 의해 극복 될 때, 당신의 상태를 말하십시오. 자신의 감정에 가장 정확한 정의를 선택하고 큰 소리로 말하십시오. 누군가가 그것을 들었을 필요는 없습니다. 단지 당신이 느끼는 것을 말하십시오. 감정을 억누르지 않으면 다음 스트레스로 이어지 겠지만 문제는 해결되지 않습니다.
자신을 통제하는 법을 배우기 위해서는 매일 일해야합니다. 감정과 감정을 통제하는 것이 비즈니스 성공의 열쇠이며 가족 관계의 조화입니다.