이 기사에서는 상황에 따라 예를 들어 작업 일의 시작, 유치원이나 학교에 데려 갈 필요가있는 어린이의 출석 등을 요구하는 경우 아침 일찍 일어나기를 배우는 방법을 자세하게 고려할 것입니다. 아마도 당신은 자신의 삶에 확고하게 뿌리 내린 진정한 해로운 습관을 정당화함으로써 늦은 회복의 많은 애호가들을위한 "올빼미"라고 생각할 것입니다.
늦게까지 익숙해지는 사람들은 종종 "아침에 일찍 일어나서, 힘들이지 않고 쉽게, 자신에게 엄청난 노력을하지 않으면 어떻게 일어나나요?"라고 질문합니다. 물론, 습관을 바꾸고 싶지 않고 늦게까지 머물기를 좋아하는 사람들은, 아침 일찍 일어나는 것이 진짜 고문이되기 때문에 일찍 일어나는 일에 지쳐서 일어나십시오.
일찍 일어나는 데 익숙해 지려면 어떻게해야합니까?
가장 먼저 할 일은 올바른 정권으로 시신을 재건하는 것입니다. 이를 위해서는 수면과 깨어남의 생물학적 리듬을 고수해야합니다. 가장 완벽한 휴식은 22.00에서 6.00 사이입니다. 어떤 사람들은 쉽게 익숙해 져서 일찍 일어났습니다 - 5.00. 어떤 경우에도, 신체에 대한 스트레스를 피하기 위해 동시에 깨어있는 것에 익숙해있을 수 있습니다. 이 유용한 습관은 2-4 주간의 회복 시간을 정기적으로 관찰함으로써 형성됩니다. 또한 주말에 해결하는 것도 중요합니다. 수면 시간도 지나치지 마십시오. 하루에 9 시간 이상이 몸 전체에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 졸음과 피로가 증가 할 수 있습니다. 21.30-22.00에 자고 일어나서 동시에 일어나는 데 익숙해지면 일찍 일어나서 충분한 수면을 얻을 수있을 것입니다.
일찍 일어나기는 건강에 도움이 될뿐만 아니라 가장 중요하게는 각성과 수면의 과정에 대한 올바른 접근입니다.
그래서 우선, 동기 부여 를 선택하는 것이 필요하며, 일찍 일어날 필요가있을뿐만 아니라, 당신이하고 싶은 일도 처음에 할 수 있습니다.
아침에 유용하고 즐거운 일을하기로 결정하면 일찍 일어난 사람들에 관한 유명한 말은 사실입니다. 스스로 가장 좋아하는 활동이 최고의 동기입니다. 그것은 충전, 샤워, 좋아하는 책을 읽고, 전체 아침 식사를 준비하거나 요가 연습, 걷기 일 수 있습니다. 신체 활동으로 몸과 두뇌를 깨우고 건강과 기분을 향상시킬 수 있습니다.
혈액 순환을 좋게하고 명랑하게 느끼려면 콘트라스트 샤워를 한 다음 수건으로 몸을 문질러 서 결과를 개선하십시오.
몸을 깨끗하게하고보다 효과적으로 작동시키는 훌륭한 방법은 비타민 C를 포함한 비타민이 함유 된 아침 식사입니다.
갓 짜낸 레몬 또는 레모네이드가 함유 된 차가운 차가 아침에 몸에서 독소를 제거하고 다른 비타민과 영양소와 함께 섭취하면 하루 중 상반기 동안 몸을 충전 할 수 있습니다.
당신이 "올빼미"라고 생각한다고해도 마음을 잃지 마십시오. 원한다면 쉽게 구조 조정을하고 행복한 "종달새"가 될 수 있습니다. 당신이 아침 일찍 일어나기 시작한다는 사실 때문에 하루의 올바른 정권이 야간에 먹지 않을 때 가장 최적의 적시에 식단으로 인도하여 많은 건강 문제를 피할 수 있기 때문에 당신의 하루는 좋은 기분이 될 것입니다. . 하루 중 가장 유익한 부분이 아침 시간대에 있다는 것을 잊지 마십시오. 그리고 최선을 다해 모든 일을하고 싶다면 "lark"모드가 이상적입니다.