"아, 너무 경박 해요!"- 어린 소녀들을 손에 넘겼습니다. 당분간 주변의 사람들에게도 영향을 미치지 만, 문제는 시작되며, 결석 의식은 업무 효율성을 높이 지 못하기 때문에 마음 챙김을 개발하는 방법에 대한 문제에 직면하게됩니다.
주의와주의
심리학은 mindfulness를 성격의 속성으로 간주하며, 성격의 발전이 불가능할 것이라고 믿는다. 실제 과목에 집중하는 법을 모르는 사람은 효과적으로 업무와 문제를 해결할 수 없습니다. 따라서 이러한 품질을 분명히 느끼지 못하는 사람들에게는주의 깊은 교육이 필수적입니다.
mindfulness를 증가시키는 방법? 모든 것이 삶에서 일어나는 모든 일에주의를 기울이는 공통의 습관으로 시작한다고 믿어집니다. 많은 전문가들은 기계적 행동을 포기하고 우리가 무엇을 어떻게하는지주의를 기울일 것을 권고합니다. 점차적으로 모든 삶의 과정에 대한 그러한 관심은 주의력과 필요한 순간에 집중하는 능력으로 발전합니다. 그러나 이것은 주의력을 향상시키는 방법 중 하나 일뿐입니다. 일반적으로 다른 방법을 사용하여이 품질을 개발할 수 있습니다.
성인의 주의력을 키우는 방법?
한편으로, 어른들이 마음 챙김을 훈련시키는 방법을 스스로에게 묻는다는 사실은 잘못되었습니다. 유치원의 부모와 보호자가 가르쳐야 만합니다. 그리고 다른 한편으로는, 유년기에이 능력을 주입시킬 수없는 사람에게 무엇을 할 것인가? 이제 그는 정말로 그것을 필요로합니까? 해답은 명백합니다. 사고력을 개발하고 그것을 훈련하는 것을 잊지 않는 방법을 연구하는 것입니다.
- 왜 우리는 세심한주의가 필요합니까? 특정 순간에 삶의 충만 함을 느껴야합니다. 그리고 이것은 우리가 잘 발달 된 감정 (즉, 촉감, 냄새, 맛)을 필요로 함을 의미합니다. 세세한 부분까지 세 심하게 배웁니다. 이동 중에 쿠키로 커피를 마시지 말고 모든 맛을 느껴보십시오. 향수를 냄새 맡고, 향수의 종류를 알아 내려고, "마음의 노트"를 느끼고 아로마 흔적을 느껴보십시오. 모든 감각과 함께 할 수 있으며, 현재 사건의 모든 측면을 감각으로 생각해보십시오. 모든 행동을하는 동안, 당신의 생각에주의를 기울이고, 어떤 감정을 당신이 또는 그 행동을 일으키는 지 분석하고, 무슨 일이 일어나고 있는지 생각해 보는 것을 잊지 마십시오.
- 우리는 종종 지금 여기 살지 않고 미래를 즐겁게하거나 장래에 위로를 구합니다. 당신의 인생에서 첫사랑을 털어 놓았을 때 온종일 어떤 비가오고 있는지 하루 종일 생각해왔다면 어떤 생각을 할 수 있겠습니까? 내 머리 속에서 감동적으로 움직이는 순간, 너는 오늘 즐겁게 지내지 못한다. 그러므로 그런 강박적인 사고로 이별함으로써 마음가짐의 발전을 시작하십시오. 의식을 넓히고 추억과 내일을위한 계획이 모두 아주 훌륭하다는 것을 이해하십시오. 그러나 현재를위한 자리가 있어야합니다. 주위에서 일어나고있는 일에 대해 건강한 호기심을 보이는 것에 대해 부끄러워하지 마십시오.
- 높은 기분의 상태에 머물러있어 산을 굴릴 수 있고 마음이 회색 일 때는 강제로 총 밑에서 일할 수 없습니다. 무슨 상관이야! 그러므로, 당신은 당신의
감정. 항상 좋은 파도를 타고 미소를 지으십시오. 당신이 좋아할 것입니다. - 몸이 어떻게 작동하는지보세요. 긴장하고 긴장하고 이완 된 상태에서 어떻게 행동 할 때 당신에게 일어나는 일을보십시오. 이것이 당신의 마음에 영향을 미치는 방법을 분석하십시오.
- 각각의 모든 경우에 대해 걱정하지 마세요. 당신에게 일어나는 일은 언제든지 바꿀 수 있고, 폭력적인 정서는 상황을 냉정하게 평가하는 데만 방해가됩니다. 따라서 일어나는 일을 받아들이는 법을 배우면 문제에 대한주의가 완벽에 가깝습니다.
- 퍼즐을 풀어 개체를 찾습니다. 이렇게하면 전체 그림을 평가하는 것이 아니라 작은 세부 사항에주의를 기울이는 방법을 배우는 데 도움이됩니다.