무게를 잃는 주요 규칙 중 하나는 매일 최소 2 리터의 물을 마셔야한다는 것입니다. 액체는 독소와 다른 유해한 물질의 몸을 정화하기 위해 필요합니다. 또한, 매우 자주 뇌가 굶주림에 대한 갈증을 느끼기 때문에 필요한 양의 물을 사용하면 과량의 칼로리를 피할 수 있습니다.
7 규칙, 어떻게 제대로 무게를 잃을 물을 마시는
초과 중량을 없애고 필요한 양의 물을 마시지 않는 것은 불가능합니다. 또한, 유체의 부족은 많은 문제를 일으킬 수 있습니다.
체중 감량을 위해 물을 마시는 방법 :
- 물로 마실 필요가있는 시점을 아는 것이 중요합니다. 물을 받기 전에 음식을 반 시간 정도 마셔야합니다. 식사 도중뿐만 아니라 그 후에도 음료를 마셔서는 안됩니다. 그렇지 않으면 액체가 위액을 희석시켜 음식 소화 과정에 부정적인 영향을줍니다.
- 우리는 그것이 물을 많이 마시는 것이 얇은 성장을 위해 마실 필요가 있는지 이해할 것입니다. 따라서 필요한 유체의 양은 자체 무게에 따라 계산되어야합니다. 간단한 수식이 있습니다 : 1 킬로그램 당 30㎖입니다. 신체의 물질 균형에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 정상적인 것보다 더 많이 마시는 것은 권장하지 않습니다.
- 소비되는 액체의 양을 급격하게 증가시킬 필요는 없다는 것을 알아야한다. 전에 물을 마시지 않은 사람은 그러한 변화로 고통받을 수도 있습니다. 전문가들은 점차 속도를 높이고 하루에 1 리터로 시작하는 것이 좋습니다.
- 체중 감량을 위해 물을 마시는 법을 배웁니다. 액체는 하루 종일 소량으로 섭취해야합니다. 항상 술을 마시려고하지 마십시오. 이 계획을 사용하는 것이 좋습니다 : 빈 위의 유리, 그리고 나머지는 동등한 부분으로 나누어지고 식사 사이에 마셔.
- 또 다른 중요한 주제 - 체중 감량을 위해 마실 물의 종류. 요구되는 유체의 양은 순수 탄산염을 사용하지 않음을 의미합니다.
물. 주스, 차 및 기타 음료수는 고려하지 않아야합니다. 소량의 레몬 주스 나 꿀을 물에 첨가하면 체중 감소에 유리한 효과가 있습니다. - 액체의 온도는 20-40도 범위 여야합니다. 찬 물은 반대로 신진 대사를 늦추므로 체중 감량을 예방합니다.
- 많은 사람들은 종종 물을 마시는 것을 잊어 버리지 만 불평하지만 습관을 길러줄 수있는 조언이 있습니다. 저명한 장소에 담수 한 병을 보관하십시오. 모든 방, 책상, 자동차 등에 넣으십시오.