수시로 체중 감량을 원하는 사람들은 체육관에서 몇 시간을 보내고 놀랐으며 비늘에있는 숫자는 거의 그대로 있습니다. 일부 운동은 지방 연소에 기여하지 않는다는 것을 아는 사람들은 거의 없습니다.
따라서 시뮬레이터와 피트니스에 대한 모든 운동이 여분 파운드를 없애기에 적합하지 않으므로 시간을 낭비하지 말고 전문적인 트레이너의 조언을 구하거나 원하는 결과를주지 못할로드를 포기하는 것이 좋습니다.
1. 스쿼트
당신은 놀랄 것이지만, 가장 간단하고 인기있는 운동은 과체중과의 싸움에서 당신을 도울 수 없습니다. 이러한 운동은 근육을 단단히하고 그림을 수정하는 데 적합하며, 여분의 파운드가있을 때 이러한 운동은 김 칼다 시안처럼 크고 탄력있는 허벅지 또는 엄청난 다섯 번째 지점을 부여 할 수 있습니다.
2. 식품 필름 포장
또 다른 흔한 오해는 스포츠 활동 중 음식 영화로 전환하면 지방이 더 빨리 사라진다는 것입니다. 그러나이 방법은 감싸는 것이 땀의 풍부함을 증가시키고 땀을 흘리는 지방은 빠져 나가지 않는 것처럼 탈수증을 얻는 데 도움이 될 것입니다. 그래서이 경우 신체는 소중한 수분을 잃어 버리고 여분의 파운드를 싫어하지 않습니다.
3. 푸시 업
바닥에서 팔 굽혀 펴기의 형태로 운동하면 손에 릴리프 근육을 획득하고 가슴 근육을 조이는 데 도움이됩니다. 그러나, 당신은 체중을 크게 줄일 수 없으므로,이 운동에 많은 시간을 할애 할 가치가 없습니다.
4. 시뮬레이터상의 다리의 굴곡 및 연장
이 운동은 송아지, 엉덩이 및 허벅지 뒤를 펌핑하는 데 도움이되지만 초과 체중을 극복 할 수는 없습니다. 이 힘 운동을 다리가있는 심플하고 강렬한 다리로 바꾸는 것이 좋습니다. 이렇게하면 체중이 감소 할 확률이 높아집니다.
5. 벙어리 근육 운동을위한 아령 운동
측면을 줄이고 허리띠를 "아스펜 (aspen)"으로 만들기를 원하는 소녀들은 무거운 덤벨을 움켜 잡고 좌우로 기울어지기 시작합니다. 그러나 이러한 운동은 절대로 원하는 효과를 내지 못할 것입니다. 왜냐하면이 버전에서는 근육이 성장하고 부피가 커져서 허리를 완전히 매끄럽게하기 때문입니다.
이 근육을 조화롭게 유지하거나 허리 부분의 flabbiness를 없애기를 원한다면, 1.5kg 이하의 매우 가벼운 아령을 사용하십시오. 그러면이 운동은 근육을 만드는 데 도움이되지 않습니다.
6.화물을 사용하여 시뮬레이터에서 손을 섞는 행위
물론이 운동은 등 근육을 좋게 만들지 만 초과 체중을 없애기 위해 25kg의화물을 버리고이 시뮬레이터에서 많은 시간을 보내면이 경우 우울하지 않은 "날개"를 얻게됩니다. 모든 것이 적당히 이루어져야합니다.
7. 다리 근육의 스트레칭
시뮬레이터는 다리의 다른 방향으로 사육되고 허벅지 안쪽에 근육을 늘려야하며 실제로 모든 거리 운동장에 있습니다. 그러나이 시뮬레이터는 다리 근육을 지탱하도록 설계되었지만 지방은 태우지 않았습니다. 또한, 운동으로 과장하면 인대에 염좌가 생기거나 무릎이 손상 될 수 있습니다. 단단한 땅에서의 단순한 공격으로 대체하는 것이 더 낫습니다. 그래서 더 많은 여분의 킬로를 떨어 뜨릴 수 있습니다.
8. 납치범의 다리 축소
이것은 소녀들을위한 가장 좋아하는 시뮬레이터입니다. 다리를 움직이면 많은 사람들이 엉덩이의 피하 지방을 제거 할 수 있다고 생각하지만 근육 긴장은이 부위의 지방 연소에 기여하지 않습니다. 체중을 줄이려면 이러한 유형의 운동을 포기하고 수영을하거나 바에서 멀리 밀거나, 권투, 달리기, 에어로빅 또는 춤을 즐겨보세요.이 운동은 지방 연소에 가장 효과적입니다.