다이어트는 누구에게도 즐거움과 피로감을주지 않습니다. 그렇다면 신진 대사를 향상시키는 훌륭한 제품을 사용하고 칼로리보다 더 많은 칼로리를 태우는 것이 어떻습니까?
1. 계피
이 향신료는 혈액에서 설탕을 세포로 옮기고 설탕을 지방 형태로 축적시키는 대신에 에너지로 변합니다. ¼에서 1 tsp까지 첨가하십시오. 예를 들어 요구르트 나 죽에서 매일 먹는 요리에 계피가 생기고 다이어트없이 체중을 줄입니다.
2. 녹차
매일 225ml의 녹차를 3 잔 마셔야합니다. 그것은 심장 박동을 증가시키고 신체가 칼로리를 더 빨리 처리하도록 자극하는 카페인을 포함합니다. 또한 녹차에는 카테킨이 함유되어있어 위장에서 지방의 연소를 촉진시키는 강력한 항산화 제이며 또한 프리 래디컬의 확산을 막아 탁월한 암 예방 효과를 나타냅니다.
3. 요구르트
자연적인 저지방 요구르트는 몸에있는 지방의 양을 줄이는 유용한 박테리아 인 probiotics를 포함합니다. 이 유용한 제품을 매일 식단에 도입하십시오.
4. 커피
천연 커피에는 신진 대사를 가속화하고 하루 종일 에너지를 공급하는 카페인이 들어 있습니다. 카페인은 또한 지방을 분해하는 데 도움이됩니다. 저녁에 상쾌한 음료를 마시 며 저녁에 한 잔하면 완벽하게 운동을 유지할 수 있습니다!
5. 칠리
이런 종류의 고추는 특히 중국, 태국 및 인도 요리에서 인기가 있습니다. 불타는 맛을 담당하는이 고추의 주요 성분은 알칼로이드 인 캅사이신으로, 소화가되면 온도가 올라가서 신진 대사가 빨라지고 칼로리가 더 많이 연소됩니다. 당신의 접시에이 고추를 추가하여 맛있는 음식을 만들어 매우 유용하게 만드십시오.
6. 닭과 물고기
제대로 조리 된 닭고기 나 생선도 그림을 보존하는 데 도움이됩니다. 동물 기원의 단백질을 사용하면 신체가 집중적으로 음식을 소화하도록 강요하므로 탄수화물이나 지방을 섭취하는 것보다 신진 대사를 촉진시킵니다. 생선 요리 나 닭고기 고기를 매일 먹으면 신진 대사가 증가하고 매 식사 후에 평소보다 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 유일한 조언 : 저지방 품종의 생선을 골라 내고 다리로 도취하지 말고 그릴에 양지 바르고 튀김을 잘 곁들이고 맛있고 유용하며 슬림 한 모습이 당신에게 보장됩니다!
7. 오트밀
풍부한 비타민과 미량 원소가 들어간 오트밀은 매우 유용합니다. 포만감을 지닌 오랫동안 칼로리를 천천히 나눠줍니다. 가장 유용한 것은 곡물에서 추출한 오트밀이며, 곡물에서 추출한 것은 아닙니다. 플레이크가 얇을수록 흡수가 빨라지고, 따라서 빨리 먹기를 원합니다. 그러므로 끓여야 만하는 끓인 물을 부어서는 안되는 황금색 조각을 선택하는 것이 낫습니다. 설탕을 첨가하려고하지 마십시오. 순수한 탄수화물은 빠르게 소화되며, 식단 전체가 잘못 될 것입니다. 건포도 또는 장과를 가진 줄기를 꾸미고, 설탕없이 쾌락에 먹으십시오.
8. 아몬드
다른 견과류만큼 뚱뚱하지는 않지만 아몬드는 체중을 줄이려는 사람들에게 가장 좋습니다. 그는 당신의 신체에 필요한 에너지와 당신에게 당신에게 포만감을 줄 것입니다. 도망 가면 안된다. 하루에 24 개 핵돌만으로 충분하다. 그리고 소금에 절인 아몬드를 피하십시오 - 소금은 혈압을 올릴 수 있고, 게다가 식욕을 자극하기 때문에 반대 효과를 얻을 수 있습니다.
9. 올리브 오일
아직도 약간의 지방은 상처를주지 않을 것입니다. 올리브 오일에는 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추는 유용한 일산화탄소가 많이 들어 있습니다. 지중해 식 요리가이 특별한 식물성 기름의 사용으로 만들어지는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
10. 딸기
열매는 맛있고 유용 할뿐 아니라 빨리 위를 채우고 포만감을 느끼고 굶주림을 만족시킵니다. 동시에, 그들은 칼로리가 낮고 지방의 주요 원수 인 지방과 탄수화물이 전혀 없습니다. 따라서 장과를 먹고 건강하십시오!
11. 계란
계란에는 지방 처리를 촉진하는 비타민 B12가 포함되어있어 쉽게 소화되고 포만감을 오래 지속시킵니다. 영어 기수가 점프하기 전에 체중을 늘리지 않기 위해 아침 식사로 시원하게 두 달걀을 먹는 것이 아닙니다. 이로 인해 회복의 위험없이 필요한 에너지와 포만감을 갖게됩니다.
12. 아보카도
칼륨이 풍부하여 심장에 유용합니다. 아보카도에는 강력한 항산화 제가 포함되어 있으며 다량의식이 섬유가 포만감을 오래줍니다. 하루에 절반의 과일을 먹으면 진정한 미식가를 즐기고 인물을 구할 수 있습니다.