요가 - 척추 측만증 치료의 비 전통적인 방법이지만 적절한 접근 방법이 있지만 매우 효과적입니다. 요가는 척추 측만증 1, 2 도의 척추 측만증에서 연습 할 수 있으며 운동 요법과 운동을 병합합니다. 필수 요구 사항 - 운동을 수행하는 기술은 척추 측만증에 대해 시스템으로 이해하고, 동시에 요가로 이해하는 의사의 재활 전문가를 보여 주어야합니다. 각 경우 척추 측만증의 경우는 개별적입니다. 왜냐하면 모든 것은 만곡의 정도와 수반되는 징후 (예 : 융합 된 척추)에 달려 있기 때문입니다.
척추 측만증에서 요가의 이점
요가를 이용한 척추 측만증 치료는 모든 연령대에서 효과적이지만, 물론 어린이의 경우 척추가 쉽게 교정 될 수 있습니다. 동시에, 요가는 골화를 유발할 수 있도록 골화 된 성인 척추를 부드럽게합니다. 요가 운동의 도움으로 척추 근육이 척추 측만증에서 강화되고 경련이 제거되어 피로와 스트레스로 고통을 느끼게됩니다. 물론, 척추 측만증의 진행은 중단되며 이는 치료가 없을 경우 불가피합니다.
운동
척추 측만증 치료를위한 요가 운동의 복잡성은 경미한 통증과 싸우면서 매우 조심스럽게 수행되어야하지만 통증이 견딜 수 없을 때 tadasana에서 멈추고 긴장을 풀어야합니다.
- 타다 사나 (Tadasana) - 우리는 당신이 머리 꼭대기 위로 끌어 올려지고, 나무의 뿌리와 같은 손과 발이 아래로 끌려 올라가는 것을 느끼면서 척추 높이와 높이를 늘립니다.
- Veraphadrasana - 다리는 최대한 넓게 자란다, 손을 들어 올려 연결한다. 뒤쪽으로 위로 당겨 오른쪽으로 돌리고 오른쪽 다리를 직각으로 구부립니다. 무릎이 발끝에서 튀어 나오지 않고, 뒷발의 발은 45 °의 각도로 앞으로 보인다. 이 자세에서, 우리는 우리의 힘을 위쪽으로 뻗어 내려고합니다. 위치는 1 분간 유지되므로 등 근육이이 스트레치를 "기억"할 수 있습니다.
- 그 후, 우리는 tadasana로 돌아가서 머리 꼭대기를 뻗는다.
- 그 다음 우리는 왼쪽의 veraphadrasana에 출발한다. 가능하다면 등을 뒤로 구부려 1 분 동안 자세를 유지하십시오.
- 우리는 벽에 접근하고 넓은 다리를 심습니다. 손이 어깨의 높이까지 올리고, 등으로 벽을 만지고, 양말은 오른손으로 다리를 돌리고, 오른손은 다리로 구부리고 왼쪽은 위쪽으로 당깁니다. 머리가 돌아서 눈이 손바닥에 고정됩니다. 우리는 tadasana에서 떠나서 척추를 펴고, 다른 쪽에서 자세를 취합니다.
- 벽을 마주 보면서 돌아서 라. 우리는 다리를 들어 올리고, 멈추는 부분을 왼쪽으로 돌리고, 오른손을 왼발로 늘리고, 왼쪽 팔을 뒤로 올립니다. 왼쪽 손바닥을보십시오.
- 타다 사나 (Tadasana) - 자세를 잡아 당깁니다 (각 서있는 아사나 사이에서 수행).
- 발은 넓고 서로 평행합니다. 우리는 뒤로 구부린 다음 구부린 등 뒤에서 구부립니다. 곧 무릎을 꿇습니다. 이마로 바닥에 머리를 올려 놓으려고 노력해야합니다.
- 바닥에 누워 - 메뚜기 포즈. 동시에 우리는 팔과 다리를 들고 잠시 기다립니다.
- Badhakanasana - 나비의 위치. 가능한 한 가깝게, 우리는 우리 자신을 뒤꿈치로 움직이고, 우리는 무릎을 바닥으로 당기고, 등은 구부린다. 우리는 가능한 한 위장을 낮추려고 노력합니다.