사람들과 일하는 것은 동시에 즐겁고 어려워집니다. 한편으로는 정보, 감정, 생각을 교환해야합니다. 그러나 다른 한편으로, 때로는 의사 소통에서 사람이 심각하게 피곤할 수 있습니다. 후자의 경우, 이러한 피로는 만성화 될 수 있으며, 이것은 전문적인 연소의 시작입니다.
닥터, 나 뭐가 잘못된거야? ..
그러니 이제 너 자신을 돌보고 숨, 감정, 기분을 느껴보십시오 ... 아래 열거 된 사항들을 실행하고 현 상태의 본질을 반영한다고 생각하는 곳에 정신적으로 진드기를 두십시오 :
- 정서적 인 피로감, 피로감;
- 에너지와 에너지의 부족;
- 일에 완전 무관심;
- 동료, 하급자, 고객에게 과민 반응 증가.
- 빈번한 두통;
- 수면 장애, 불면증;
- 청력, 시력 저하;
- 일자리를 바꾸거나 "먼 곳으로"가고 싶다.
이것들은 직업적인 소진의 주요 징조입니다. 유사한 증상을 관찰 할 경우 심리적으로 도움을 요청하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 심부전 환자를 독립적으로 없애는 것은 불가능하기 때문입니다. 예, 옵션으로 긴급하게 휴가를 보내고 "푸른 바다로 바다에서 2 주간"을 보낼 수 있습니다. 심리학자들에 따르면, 태양은 스트레스와 피로를 해결하는 데 도움이됩니다. 그러나 그러한 가능성이 없으면 벤처 기업을 해고로 남겨두고 일을 계속하도록 강요당한 다음 동료 전문가에게 제발. 특별한 훈련과 운동으로 구성된 3-7 회의 세션이 필요할 것입니다. - 안녕히 - 피로!
치료보다 예방하는 것이 더 낫습니다.
직장에서의 직업적인 소진의 빈번한 이유는 과도한 감정, 주도권 및 장기간의 휴가 부재 때문입니다. 직업적인 소진에 대처하는 방법을 알아야하고 피하는 방법을 더 잘 알아야합니다. 순서대로 시작합시다.
- 직장에서 사람들과 의사 소통을하는 동안 구속을 시도하고 "정서적 예비비"를 보호하십시오. 특히 우리는 부정적인 감정을 나타내는 정서적 인 황폐의 대상이됩니다. 예를 들어, 팀의 수십개 음모와 음모, 또는 불쾌한 사람을 이야기 할 수 있습니다. 이것을하기 전에 이것이 중요하고 시간과 에너지를 낭비 할만한 가치가 있는지 생각해보십시오.
- 과도한 이니셔티브는 신체 건강 측면에서 좋은 점을 약속하지 않습니다. 자신 만의 일뿐만 아니라 다른 사람의 일뿐만 아니라 자신 만의 일을 질적으로 할 수 있다고 믿는다. 결국, 대의원을 배웁니다. 그러면 커피를 마시고 좋아하는 잡지를 들여다 볼 수있는 분이 더 있음을 알게 될 것입니다.
- 그리고 마지막으로, 휴가에 대해서. 너는 쉬어야하고, 제대로해야한다. 2 일 동안은 피로와 자극을 없앨 수 없습니다. 귀하의 휴식은 적어도 10 일 동안이어야하며 품질이어야합니다. 너가 완전한 휴가를 가지고 가고 너 어딘가에, 얼마나 너 아주 잘 았던 까라고에 관하여 생각 하십시요,
그리고 당신에게 아주 사랑하는 누군가와? 아마도 당신의 시간이 다가 왔고 상황을 바꿀 때가되었습니다.
위의 모든 사항을 준수하면 전문적인 화상을 효과적으로 예방할 수 있습니다.
너의 지식, 경험 및 기술은 충분히 평가되어야한다. 임금 및 경력 성장에 대한 불만족은 필연적으로 직장에서의 감정적 소진으로 이어질 것입니다. 끊임없는 불만과 분노, 끊임없는 스트레스를 경험하게 될 것입니다. 이 경우 자신을 존중하고 자신의 가치를 알아야하기 때문에 일자리를 바꾸는 것이 좋습니다.