임산부 용 에어로빅

여성에게 어려운시기에 완벽한 모양과 좋은 기분을 유지하기 위해 임신 중에 유산소 운동을하는 것이 좋습니다. 그것은 복도 나 집에서 이루어지는 그룹 레슨과 독립적 레슨 일 수 있습니다.

임산부를위한 코스 중 일부는 임산부를 전문적으로 다루는 숙련 된 트레이너의지도하에 이들 클래스가 개최되는 서비스를 제공합니다. 어떤 방식 으로든 여성이 선택한 방식으로, 임산부의 짐이 훨씬 적기 때문에 자신의 상태를 고려해야합니다.

1 삼 분기

임신 초기에 유산의 위협이 종종 있으며, 모든 것이 정상이라 할지라도 에어로빅을 포함한 신체 활동에 능숙하게 접근하는 것이 필요합니다. 코치는 자궁의 음색으로 이어지지 않는 특정 운동을 선택해야합니다.

임산부는 운동에 어려움을 겪는 즉시 긴급하게 멈추어야합니다. 공과를하는 동안 깨끗한 물을 마시는 것은 탈수를 피하는 것이 좋습니다. 임신 중 에어로빅은 지방 산부인과 의사의 동의하에 만 가능합니다.

이것은 조산의 위협이 지나갔고 체중이 아직 증가하지 않아 운동 중에 불편 함을 유발할 수 있기 때문에 모든면에서 가장 안전한시기입니다. 그러나 여전히 강렬한 하중은 부적절합니다.

임산부에게 적합한 에어로빅 수업 중, 아기는 충분한 산소를 섭취하며 의심의 여지없이 매우 유용합니다. 끊임없이 토 너스 인 근육은 분만 중에 보너스가됩니다. 그리고 스트레칭 운동은 회음부 조직을 파열로부터 보호합니다.

마지막 삼 분기에 여성이 잘 느끼면 유산소 운동을 취소해서는 안됩니다. 그것은 단지 일련의 연습을 검토하는 것입니다. 안정성에 영향을 줄 수 있고 관절에 너무 무거울 수있는 것들은 제외해야합니다.

그것은 일종의 가벼운 체조를 보여 주지만, 이제는 또 다른 필수적이지 않은 체조 입니다. 아이의 임신 기간 동안 활동적인 생활 양식을하는 여성은 이전의 신체적 형태를 훨씬 빠르게 회복시킵니다. 예. 숙련 된 엄마를 돌보는 것이 훨씬 쉽습니다.